オレンジジュース、ブラジルナッツ、オート麦などの一部の食品は、肌の質を向上させ、油っぽさを抑え、にきびを減らし、しわの出現を遅らせるため、完璧な肌を持ちたい人に最適です。
毎日消費されるべき完璧な肌のための5つの食品は次のとおりです。
1.オレンジジュース -朝食に1杯のオレンジジュースで1日を始めます。 このジュースはカロテノイドとビタミンCが豊富で、肌の弾力性とコラーゲン繊維を一緒に保ち、しっかりとした肌にします。
2.ブラジルナッツ-朝または午後のおやつには、ブラジルナッツを食べることを忘れないでください。ブラジルナッツにはビタミンEとセレンが多く含まれており、健康的な皮膚細胞の維持に加えて細胞の若返りにも役立ちます。
3.ほうれん草とトマト -ランチまたはディナーには、ほうれん草とトマトのサラダを作ります。 ほうれん草にはルテインが含まれており、これは日光からのダメージから皮膚を保護し、自然な日焼け止めとして作用します。トマトリコピンは皮膚の微小循環を改善し、細胞栄養を促進します。
4.オート麦-シリコンが含まれているため、フルーツスムージー、グラノーラ、ヨーグルト、またはフルーツサラダに大麦を追加します。これにより、栄養素が肌に届くまで完全性が保護されます。
5.生のビート -ジュースやサラダに毎日追加できます。また、カルボキシピロリドン酸と呼ばれる要素があり、皮膚細胞の水分を十分に保つのに役立ちます。
これらの健康な皮膚食品は、皮膚が更新され、より健康でより美しい皮膚のための良い食事の結果が見える時間間隔である最低1ヶ月間定期的に消費されるべきです。
引き締まった肌のための食品
肌をしっかりと保つのに最適な食品は、ゼラチン、卵、魚、赤身の肉などのコラーゲンが豊富なものです。 したがって、良質のタンパク質が豊富なこれらの食品を摂取することが重要です。
脂性肌のための食品
にきびを起こしやすい脂性肌の人に最適な種類の食品は、にきびの炎症を抑えるために、砂糖、小麦粉、白パン、パスタなどの精製食品が少ない食事です。 さらに、ニキビの発生を防ぐための食事には、亜麻仁、オリーブオイル、マグロ、サケなどのオメガ3が豊富な食品が含まれている必要があります。これらは、皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。
乾燥肌用食品
ブラジルナッツ、コーン、ひまわりの種などのビタミンEが豊富な食品は、皮膚の微小循環を改善し、細胞の老化を遅らせ、皮膚腺を健康に保つため、乾燥肌に最適な食品です。
ビタミンEの栄養補給は、皮膚科医が処方できる乾燥肌の治療に適した戦略です。
肌を美しくするためには、これらの食物を毎日食べることに加えて、一日に1.5〜2リットルの水を飲んで、昼食と夕食に野菜を常に食べて、腸を調節し、毒素を放出し、皮膚の油性を減らすことが重要です。肌とにきびを減らす。
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