子供は健康に成長するために不可欠な栄養素を必要とするため、学校で学んだ情報を脳がよりよく取り込むことができ、学校の成績が向上するため、健康的なスナックを学校に持ち込む必要があります。 しかし、休みの時間は美味しく、楽しく、魅力的である必要があります。そのため、お弁当箱の中に子供が何を入れることができるかについての素晴らしい提案があります。
今週の健康的なスナックの例
学校に持って行くスナックの例は次のとおりです。
- 月曜日：自家製オレンジケーキ1切れと天然オレンジジュース。 火曜日：ジャム入りパン1個と液体ヨーグルト1個。 水曜日 ：アーモンドまたはレーズン10 gを含む250 mlのイチゴのスムージー。 木曜日：チーズまたは七面鳥の生ハムと250 mlの牛乳、オート麦、または米の入ったパン1個。 金曜日：チーズ2トースト、スティックにカットしたニンジン1個、またはチェリートマト5個。
これらの健康的な組み合わせを作ることに加えて、給水箱に水を入れることも重要です。なぜなら、授業では水分補給も意識することが重要だからです。
お子さんのお弁当のこれらおよびその他の優れたオプションを確認するには、次のビデオをご覧ください。
お弁当箱に入れる食べ物
保護者は、おやつが食べやすいように、できれば同じ日に子どもが学校に持って行く弁当を用意する必要があります。 いくつかのオプションは次のとおりです。
- リンゴ、ナシ、オレンジ、タンジェリン、または天然フルーツジュースなど、持ち運びが簡単で腐りにくい、またはつぶれない果物。砂糖、スプーンで食べるためのミルク、液体ヨーグルト、または固体ヨーグルト、レーズン、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの小さなパッケージに分けられたドライフルーツ; 、塩、または子供の健康に適していない他の成分;オレンジやレモンなどの簡単なケーキは、充填やトッピングなしでも健康的な選択肢です。
取るべきではないもの
子供のスナックで避けるべき食べ物の例には、揚げ物、ピザ、ホットドッグ、ハンバーガーがあります。これらは脂肪が多く、消化が難しく、学校での学習を損なう可能性があります。
ソフトドリンク、詰め物入りのクッキー、詰め物とアイシングの付いたケーキは砂糖が豊富であるため、休憩後すぐに子供が再び空腹になり、これによりクラスに集中するのが難しくなります。避けるべきです。
