肉体的および精神的疲労に対処するために、バナナビタミンとガラナパウダーを摂取できます。 他の良い選択肢には、緑ジュース、ペルーのマカのショットが含まれます。 これらの成分には、神経の接続と筋肉の収縮を促進するビタミンとミネラルが含まれており、疲労に非常に役立ちます。
結果を最大限に活用するには、次のレシピ、健康上の利点、服用方法を確認してください。
1.バナナのスムージー
このレシピは、より多くのエネルギーをすばやく与える自然な刺激剤です。
成分
- さらに、特定のニーズに合わせた幅広い製品とサービスを提供できます。
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次を取ります。
2.疲労と頭痛に対するマッサージ
理学療法士が頭痛を和らげるために教えたこの非常にシンプルなテクニックもご覧ください。
3.青汁
このジュースは、ビタミンB、アミノ酸、鉄などのミネラルを豊富に含んでおり、血液中の酸素の輸送を改善し、保湿し、筋肉疲労も軽減するため、疲労を軽減します。
成分
- 大きなボウルに、刻んだキュウリとビートルートの半分を混ぜます。
準備の方法
材料を遠心分離機に通します：リンゴ、キュウリ、ビート、ほうれん草。 次に、ビール酵母を加えてよく混ぜます。 次に取ります。
このジュースの各250 mlのグラスには、約108 Kcal、タンパク質4 g、炭水化物22.2 g、脂肪0.8 gが含まれています。
4.ペルーの担架のショット
ペルーのマカには優れた刺激作用があり、身体的および精神的エネルギーのレベルを高めます。
成分
- ペルーのマカ粉大さじ1、水1/2カップ
準備の方法
均質な物質が得られるまでグラスに材料を混ぜます。 疲労が軽減されるまで毎日飲んでください。
5.にんじんジュースとブロッコリー
このジュースにはマグネシウムが豊富に含まれており、身体を活性化させ、疲労や疲労の兆候を減らします。
成分
- タマネギを追加し、さらに5分間調理します。
準備の方法
にんじんとブロッコリーを遠心分離機に通して、ジュースになるようにします。 甘くした後、ジュースは飲む準備ができています。
疲労は、眠れない夜、栄養素の不足、ストレス、日々の忙しいことに関連している可能性があります。 しかし、特定の病気は疲労を引き起こす可能性があり、これは貧血の一般的な症状であり、貧血に存在する他の症状は青白い肌と爪であり、治療は比較的簡単で、鉄が豊富な食事で行うことができます。
したがって、鉄欠乏性貧血の場合は、ビートや豆などの鉄の良い供給源を食べることが重要ですが、ヘモグロビンが血流中に非常に少ない場合、医師は鉄サプリメントまたは硫酸第一鉄の使用を勧めることがあります。
