6よく眠れることの利点

睡眠中は、特にストレスの多い状況で免疫系が強くなるのを助ける余分なタンパク質を睡眠中に生成するため、感染症と戦う体の能力を強化し、健康を維持するのに役立ちます。

おやすみなさいの睡眠の他の利点は下記のものを含んでいます：

1.ストレスを軽減する

睡眠中、体はコルチゾールとアドレナリンの産生を低下させ、ストレスを軽減します。

睡眠は、食欲に影響を与えて制御するホルモンを調節するのに役立ちます。したがって、睡眠不足の場合、これらのホルモンは調節されなくなり、食欲が増加し、カロリー、脂肪、炭水化物が豊富な食品への欲求につながります。

夜よく眠れる人は、日中より幸せで元気になります。それどころか、夜の睡眠不足は翌日、落ち着きのなさと不機嫌を引き起こします。さらに、睡眠不足が慢性的な問題になると、たとえばうつ病や不安などの長期の気分障害を引き起こす可能性があります。

よく眠ることにより、脳は新しい経験と知識をより良く処理し、記憶を改善することができます。睡眠中、脳はその日の記憶を処理して統合するため、眠れない夜は新しい情報が正しく保存されず、記憶を損なう可能性があります。

睡眠は認知、注意、意思決定にあまり影響を与えないため、睡眠不足の人は論理や数学の問題を解決したり、誤って冷蔵庫に鍵を置いてしまうなどの間違いをするのが難しくなります。

おやすみなさいの睡眠は、肌の若返りを助け、しわや表情ラインを減らします。夜になると、肌の細胞が更新されて休み、メラトニンが生成され、老化を防ぎます。

睡眠を改善するために科学によって確認されたいくつかのトリックをチェックしてください。