カモミール、バレリアン、レモンバームティーは、不眠症との戦いや睡眠の改善に優れています。筋肉や心をリラックスさせるのに役立つ鎮静作用があるためです。
通常、これらの薬用植物は、身体をリラックスさせて深い眠りにつくために、毎日、できれば就寝の約1時間前に使用すると、不眠症をより簡単に治療するのに役立ちます。 これらのお茶やその他のお茶の作り方は以下をご覧ください。
1.カモミールとリンデンティー
カモミールとリンデンティーは神経系に作用し、人をより落ち着かせ、不安に対する素晴らしい選択肢となります。
成分
- カモミール1杯、リンデン1杯、クローブ1杯、水1リットル。
方法：すべての材料を鍋に入れて約15分間煮沸し、冷めるのを待って、寝る前に夜に1杯飲む。
2.バレリアンティー
この薬用植物は心を落ち着かせる性質があり、ストレスや不安と戦うのに非常に効果的であるため、バレリアンティーは就寝前に服用すると睡眠が改善されます。
方法： 1リットルの水を沸騰させ 、バレリアンを大さじ1杯加えて、5分間放置し、緊張させて次に服用します。
3.レモンバームティー
レモンバームには鎮静作用があるため、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
方法：水1リットルを沸騰させ、レモンバーム大さじ1杯を加え、5分間静置し、緊張させてから摂取します。
4.妊娠中の不眠症茶
妊娠中の不眠症に良いお茶のレシピはレタスです。これは、赤ちゃんに害を及ぼすことなく、この人生の段階で使用できるなだめるような特性を持っています。 妊娠中に摂取できることに加えて、このお茶は生後6ヶ月以上の子供も摂取できます。
方法：レタスの葉3枚と水1カップを3分間沸騰させます 。 それが冷えるのを待って、緊張させ、蜂蜜で甘くしてからそれを取ります。
妊娠中の女性がホルモンの変化のために妊娠の最初と3番目の三半期に不眠症になるのは普通ですので、妊娠中の不眠症に対して何をすべきかを見てください。
5.ムルングティー
ムルングには鎮静作用と鎮静作用があるため、睡眠の質を改善し、不眠症と戦うことができます。 ムルングの他の物件をご覧ください。
方法：ムルングティーを作るには、熱湯1カップに植物の樹皮4 gを入れ、約15分間放置します。 その後、できれば1日3回、温かいうちにお茶をこし、飲みます。
6.パッションフルーツティー
パッションフルーツティーは不眠症と戦うための素晴らしいオプションです。パッションフルーツは眠気を誘発し、リラックスして心を落ち着かせる特性があるため、眠りにつくのに役立ちます。
方法：パッションフルーツティーは、熱湯1カップに砕いたまたは新鮮なパッションフルーツティースプーン2杯を加えて作られます。 その後、蓋をして、10分間放置し、緊張させて夜に飲みます。
パッションフルーツを消費する他の方法をご覧ください。
次のビデオを見て、不安を軽減し、より良い睡眠をとるための自然療法の例をもっと学んでください。
