生理痛：不快感を終わらせるための6つの簡単なトリック

通常、女性に激しい痛み、不快感、または絶え間ない不快感を引き起こす月経痛を抑えるために、自宅で行うのに役立つヒントは次のとおりです。腹部に温水を入れる、バレリアンとジンジャーティーを飲む、またはカフェインを排除する食べ物など。

ただし、けいれんが非常に痛みを伴い頻繁に起こる場合は、婦人科医に相談して、治療が必要な子宮内膜症などのその他の原因があるかどうかを確認するか、薬局の薬、特に抗炎症薬での治療を開始することをお勧めします。月経けいれんの主な治療法をご覧ください。

月経痛を自然に減らすための6つのヒントには、次のものがあります。

1.腹部を温水で湿らせます

これは非常に古い技術ですが、腹部の筋肉を弛緩させ、c痛の痛みを和らげるのにも役立ちます。

このテクニックを行うには、腹部のけいれんの部位に温水または温湿布を入れて、10〜15分間放置します。バッグの温度が高すぎる場合は、少し冷まし、バッグと皮膚の間に衣類または布を置いて皮膚が直接接触しないようにします。

月経痛を和らげるのに役立つ性質を持ついくつかのお茶がありますが、不快感を和らげるのに強い効果があると思われる2つの植物はショウガとバレリアンであり、同じお茶でより効果を高めることができます。

これを行うには、250 mLの沸騰したお湯に2 cmのショウガの根と1杯のカノコソウの根を入れてお茶を作り、10〜15分間放置します。その後、緊張し、1日2〜3回温めて飲んでください。

このお茶は、生ingerの抗炎症力とカノコソウのリラックス効果を組み合わせ、痙攣などのさまざまなタイプの月経不快感を和らげます。さらに、バレリアンが含まれているため、このお茶は、たとえば月経中に不安発作に苦しむ女性にとっても優れた選択肢となります。

月経痛を治療するための家庭薬の他のオプションを確認してください。

リフレクソロジーは自然な治療法で、身体の一部に圧力をかけて痛みと戦い、他のタイプの症状を緩和します。それは自然な習慣であるため、禁忌はほとんどなく、したがって、自宅のどの女性でも使用できます。

月経痛に起因する不快感を軽減するための最も重要なポイントの1つは、図に示すように、腹部が脚と接続する骨盤領域のすぐ上のライン上にある「マンションコテージ」ポイントです。

このポイントを使用するには、手のひらまたは指を使用してその領域に軽く圧力をかけ、圧力を維持しながら、5〜10分間小さな円形マッサージを行います。

月経けいれんを減らすのに役立ついくつかの運動は次のとおりです。

演習1：仰向けに寝転んで、膝を胸に当て、両足を両手で持ちます。 演習2：仰向けに寝転んで、両足をまとめて、お尻に近づけるように引き、足を広げます。

さらに、定期的な運動はエンドルフィンを放出します。これは自然な鎮痛剤として作用し、気分を改善します。したがって、たとえば、ウォーキング、水泳、ヨガ、サイクリングなどの定期的な運動は、月経痛の予防または軽減に役立ちます。

けいれんを緩和するのに役立つ他の位置とマッサージを参照してください。

コーヒー、お茶、エナジードリンク、チョコレートに含まれるカフェイン、およびアルコールは、ほとんどの女性のcoli痛の強度を悪化させると思われる物質です。このため、危機の際には、食事中のこのタイプの食物の消費を撤回するか、少なくとも減らすことが重要です。

甘くておいしい食べ物は、腫れや体液貯留を引き起こし、生理痛の出現を増加させます。このため、バランスの取れた食事をとり、過度の菓子やスナックを避け、野菜、果物、鶏肉、魚を少しずつ食べ、休憩をとって食べることが重要です。

PMSの症状を軽減するためのその他のヒントを参照してください。

これらのヒントに従うことにより、より良い生活の質に加えて、月経期間中により快適に過ごすことができます。けいれんがひどい場合は、月経痛の鎮痛薬または鎮痙薬を処方するために婦人科医に相談する必要があります。