フレーバー水は、日中に水を飲むのが困難な人にとっては素晴らしい選択肢ですが、ソフトドリンクや工業化されたジュースを残すことができない人にも使用でき、より健康的な選択肢です。
このタイプの水はフレーバー水とも呼ばれ、通常、ココナッツ、レモン、イチゴ、オレンジなどの果物で作られており、水にさらに風味と利点を加えます。 工業化されたジュースとは異なり、これらの水はカロリーが低く、砂糖が追加されておらず、爽やかで、減量ダイエットの人に理想的です。
家のためのいくつかの簡単なレシピは次のとおりです。
1.レモンとキュウリの入った水
この水は体の解毒に役立ち、体液貯留を減少させ、口蓋を清潔にするのに役立ちます。これはまた、甘い食べ物を食べたいという欲求を減らし、体重減少を促します。 また、この水には、キュウリに含まれる抗酸化物質に加えて、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
成分
- レモン1個、キュウリ4枚、水1リットル。
準備の方法
レモンをスライスに切り、水とキュウリのスライスを入れた瓶に入れ、日中に飲む。
体重を減らすためにレモンと一緒に水を飲む方法もご覧ください。
2.ココナッツ水
ココナッツ水は、非常に爽快であることに加えて、日中の汗で失われたミネラルを補充するため、暖かい日には理想的なソリューションです。 また、肌や髪の質の改善、消化の改善、抗酸化作用、血圧の調節、腸機能の刺激、けいれんの改善などの利点もあります。
これらの利点はすべて、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、ビタミンC、カルシウム、リンの存在によるものです。 理想は、ココナッツ水を1日に約3杯飲むことです。 ココナッツの健康上の利点については、こちらをご覧ください。
3.ハイビスカスティー
ハイビスカスティーは、フレーバー水を調製するもう1つの非常に簡単な方法です。 この植物は、アントシアニン、フェノール化合物、フラボノイドが豊富に含まれているため、体重を減らす必要があり、体重を減らす必要がある人に最適です。
成分
- ハイビスカスの花大さじ2杯、沸騰したお湯1リットル。
準備の方法
ハイビスカスティーを作り、植物のすべての特性を維持するには、花に沸騰した水を注ぎ、5〜10分間放置することが重要です。 その後、一日中数回、緊張して飲んでください。 暑い日には、冷蔵庫にお茶を入れてアイスクリームを飲むのが良いでしょう。
ハイビスカスティーの他の利点とその摂取方法をご覧ください。
4.タマリンド水
タマリンドは、唾液腺を刺激するのに役立つリンゴ酸と酒石酸が豊富な果物です。 さらに、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富であるため、心臓病や骨粗鬆症からの保護にも役立ちます。 また、関節リウマチ、貧血の症状を緩和し、便秘の症例を改善するのに役立つ優れたオプションです。
成分
- タマリンドの5ポッド、1リットルの水。
準備の方法
水とタマリンドポッドを1鍋で10分間沸騰させます。 その後、こし、冷蔵庫で冷まします。
5.シナモン入りリンゴ水
シナモンには、消化器系の問題の改善、食欲の減退、疲労感の改善に役立ついくつかの特性があります。 さらに、レモンとリンゴと組み合わせると、体に解毒効果をもたらし、代謝を促進し、減量に役立ちます。
成分
- シナモンスティック1本、スライスリンゴ1個、レモン1/2個、お湯1リットル。
準備の方法
水をジャーに入れて、シナモンとリンゴを加えます。 10分間放置し、冷蔵庫に入れて冷却し、終日飲んで、飲む前にレモンを加えます。
6.ミント入りストロベリーレモネード
この飲料は非常に爽やかで、利尿作用に加えて、血圧の制御、関節炎の緩和、便秘の治療に役立つビタミンとミネラルのイチゴの豊富な組成により、健康を改善するのに役立ついくつかの特性があります抗がん剤。
また、ミントは刺激があり、消化不良や過剰なガスなどの消化器系の問題の治療に役立ちます。
成分
- 10枚のミントの葉、イチゴのボウル1個、レモン1個、水1リットル。
準備の方法
ミントの葉、イチゴ、水を瓶に入れて、中のレモンを絞ります。 よく混ぜて冷蔵庫に入れます。
