貧血は、血液または一部の血液成分の不足によって引き起こされる疾患であり、薬物療法および食事の調整で治療することができます。
貧血を治す食品は、肝臓、赤身の肉、豆などの鉄分が豊富ですが、同じ食事でオレンジ、レモン、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品を摂取することも重要です体によって鉄。
1.赤身の肉
赤身の肉には鉄とビタミンB12が多く含まれているため、貧血と戦うために週に約2〜3回摂取する必要があります。
2.腎臓、肝臓または鶏の心臓
腎臓、肝臓、鶏の心臓など、肉の特定の部分にも多くの鉄とビタミンB12が含まれているため、健康的な方法で食べたり、グリルしたり調理したりする必要があります。
3.大麦または全粒粉パン
大麦と全粒粉パンは鉄分が多いため、貧血のある人は白パンをこのタイプのパンに置き換える必要があります。
4.暗い野菜
パセリ、ほうれん草、ルッコラなどの野菜は、鉄が豊富であることに加えて、カルシウム、ビタミン、ベータカロチン、繊維の供給源でもあり、身体のバランスを維持するのに最適です。 したがって、それらを使用する良い方法は、サラダやスープに追加することです。
5.ビート
鉄分が多いため、ビートは貧血との戦いにも最適です。 それを使用する良い方法は、サラダにこの野菜を混ぜたり、ジュースを作ったりすることです。 ビートジュースの作り方です。
6.黒豆
黒豆には鉄が豊富ですが、吸収を改善するには、黒豆の食事に柑橘類ジュースなどを添えることが重要です。これらの果物は、鉄の吸収を改善するビタミンCが豊富であるためです。
7.ビタミンCを含む果物
オレンジ、レモン、タンジェリン、グレープフルーツ、イチゴ、パイナップル、アセロラ、カシューナッツ、パッションフルーツ、ザクロ、パパイヤなどのビタミンCを含む果物には、ビタミンCが豊富です。 、これらの食物源のビタミンCを食べることをお勧めします。貧血を治すために鉄分を豊富に含む食事を作る方法のメニュー例を参照してください。
これらの食事の変更は、必要な鉄の量を保証し、血液中のヘモグロビンの量を増やします。 しかし、貧血の種類とその原因を知ることは、治療の成功の基本です。
ビデオで貧血をより早く治すために何を食べるかを見つけてください：
