抗炎症食は創傷治癒を改善し、癌、関節炎、心血管疾患などの病気と戦い、予防するのに役立ち、この食事の食物は繊維が豊富で、脂肪や糖分が少ないため、体重減少に有利です減量を増やします。
抗炎症食には、例えば、亜麻仁、アボカド、マグロ、ナッツなど、炎症と戦う食物が豊富に含まれている必要があります。 さらに、揚げ物や赤身の肉など、炎症を引き起こす食べ物を避けることも重要です。
炎症と戦う食品
抗炎症食品では、次のような炎症と戦う食品の摂取量を増やす必要があります。
- ニンニク、タマネギ、サフラン、カレーなどの芳香性ハーブ 。 マグロ、イワシ、サケなどのオメガ3が豊富な魚 。 亜麻仁、チア、ゴマなどの種子 。 オレンジ、アセロラ、グアバ、レモン、タンジェリン、パイナップルなどの柑橘類; ザクロ、スイカ、チェリー、イチゴ、ブドウなどの赤い果物 。 栗やナッツなどのオイルフルーツ; アボカド; ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、生inger などの野菜 。 オイルとココナッツとオリーブオイル 。
これらの食品は抗酸化物質が豊富で、体内の炎症と闘い、免疫システムを強化し、病気を予防します。
炎症を増加させる食品
抗炎症食品では、次のような炎症の増加に有利な食品の消費を避けることが重要です。
- 揚げ物; 砂糖; 赤身肉 、特にソーセージ、ソーセージ、ベーコン、ハム、サラミ、 ファーストフード などの添加物や脂肪が豊富なもの; 小麦粉、白米、パスタ、パン、クラッカーなどの洗練されたシリアル 。 全乳 および誘導体; ソフトドリンク、箱入りジュース、粉末ジュースなどの甘い飲み物 。 アルコール飲料; その他：工業化されたソースと冷凍冷凍食品。
これらの食物は避けるか、少量で摂取する必要があります。また、全体の食物を好み、炎症と戦う食物の消費を増やすことも重要です。
炎症によって引き起こされる病気
炎症は体の細胞の変化を助長し、免疫系を弱め、病気と戦うのを難しくするため、体内の過度の炎症は、アルツハイマー病、心血管疾患、癌、糖尿病、アレルギー、関節炎、肥満などの疾患を発症するリスクを高めます。
したがって、免疫系を強化し、これらの病気を予防したり、悪化を防ぐために、抗炎症食を摂ることが不可欠です。 さらに、このタイプの食品は、尿道の炎症である尿道症候群などの他の問題の治療を補完するのにも有益です。
のどの痛み、筋肉痛、腱炎と戦う天然の抗炎症薬である食品をご覧ください。
