オレンジ、コショウ、ニンニクなどのビタミンC、水、抗酸化物質が豊富な一部の食品には、血液循環を改善する特性があり、足の腫れや冷たい手の感覚、脚の痛み、体液貯留を減らすのに役立ちますこれらは循環の悪い人によく見られる症状であるため、これらの食品の摂取は毎日行う必要があります。
適切な栄養は、食事を変えてから3か月後に血行不良の症状を緩和するのに役立ちますが、特にそれ以降、むくみや呼吸疲労などの症状が続く場合は、それが唯一の治療法ではありません心臓および/または腎臓病の起源、したがって、人は医師、心臓専門医または血管外科医に相談する必要があります。
血行不良の治療の詳細については、「血行不良の治療」をご覧ください。
循環を改善するために食べるもの
血液循環を増加させる食品の例は次のとおりです。
- オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ-ビタミンCが豊富で血管壁を強化するため。サーモン、マグロ、イワシ、チアシード-オメガ3が豊富な食品であるため、血液をより流動的にし、ニンニク、タマネギ-血管の詰まりを防ぐ物質であるアリシンを含む食品であるため、トマト、マンゴー、ブラジルナッツ、アーモンド-血管を保護する抗酸化物質が豊富な食品であるため、それらを健康に保ちます。 抗酸化食品の詳細については、以下を参照してください：抗酸化物質が豊富な食品ビートの葉、アボカド、ヨーグルト-カリウムが豊富な食品であるため、むくみを減らすことで体の細胞内の水分を除去および調節します。
これらの食品を日常的に使用するには、ジュースの代わりにソフトドリンク、ニンニクとオリーブオイルのソースが付いたスパイス、または魚の肉を使用できます。 さらに、例えば、ソーセージ、揚げ物、脂肪分の多いチーズ、または事前に準備された食品など、塩分と脂肪が豊富な食品は血液循環を妨げるため、避けることが非常に重要です。
血液循環を改善するための5つの食事のヒント
これらの5つのヒントは、食物の血液循環を改善する簡単な方法です。
- 朝食にはオレンジとイチゴのジュースを、夕食にはサーモン、マグロ、イワシなどの魚を、シチューにはニンニクとタマネギを、昼食と夕食には野菜を食べます。 彼らはサラダや調理野菜にすることができますビートジュースのグラスを毎日飲みます。
もう1つの非常に重要なヒントは、1日中ゴースティーを飲むことです。 このお茶の詳細については、「循環を改善するお茶」を参照してください。
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