アラニンが豊富な食品

アラニンが豊富な主な食品は、たとえば卵や肉などのタンパク質が豊富な食品です。

アラニンとは何ですか？

アラニンは、血糖値の調節に役立つため、糖尿病の予防に役立ちます。アラニンは免疫力を高めるためにも重要です。

アラニンとアルギニンは、筋肉疲労を軽減することにより、運動能力の向上に関連する2つのアミノ酸です。

アラニンの補給は、筋肉の疲労を軽減し、アスリートがより頑張ってパフォーマンスを向上させるため、身体活動の実践に役立ちます。このサプリメントを摂取するには、摂取する適切な量を示す栄養士に相談することが重要です。

アラニンが豊富な主な食品は、卵、肉、魚、牛乳、乳製品です。アラニンを含む他の食品は次のとおりです。

アスパラガス、キャッサバ、ジャガイモ、ニンジン、ナス、ビート、オート麦、ココア、ライ麦、大麦、ココナッツ、アボカド、ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、トウモロコシ、豆、エンドウ豆。

アラニンは食物中に存在しますが、身体がこのアミノ酸を生産できるため、食物を介したその摂取は必須ではありません。