うつ病と闘い、医師の指示する治療効果を高めるための優れた自然な選択肢は、アロマセラピーの使用です。
この技術では、植物や果物のエッセンシャルオイルが使用され、吸入されると脳のレベルで作用し、気分変動、落胆、過度の疲労などのうつ病の古典的な症状を緩和するホルモンの産生を増加させます。
うつ病の治療に役立ついくつかの家庭薬も参照してください。
気分を改善し、うつ病を軽減する科学的証拠があるオイルのいくつかは次のとおりです。
1.グレープフルーツ
グレープフルーツエッセンシャルオイル（科学的には 柑橘類パラディシ として知られています）は、この果物の皮から風邪を引いて抽出され、リモネンやアルファピネンなどの脳に作用する活性物質が非常に豊富で、セロトニンの生産と放出を増加させ、良い気分を維持するための重要なホルモン。
さらに、心理レベルでは、グレープフルーツのエッセンシャルオイルも刺激し、活力を与えるようであり、日常生活のエネルギーを増やし、緊張を和らげる重要な味方です。
このオイルを使用する際の注意
グレープフルーツオイルは刺激的であるため、医師や自然療法医の指導なしに妊娠中の女性が避けるべきです。 さらに、それは光感受性を引き起こす油であり、したがって、吸入直後、そして可能であれば、この油での治療中に、直射日光を避けることをお勧めします。
2.イランゲイランゲ
イランイランエッセンシャルオイルは、中枢神経系全体のバランスを取り、ネガティブな感情を軽減し、無関心と戦うことができるように見えるため、感情的および心理的なレベルで非常に完全な治療効果を持つエッセンスです。
また、不眠症、強迫観念、自信不足など、うつ病の人によく見られる他の症状と戦っています。
このオイルを使用する際の注意
強い臭いが吐き気や頭痛を引き起こす人もいるため、このオイルの使用を乱用しないでください。
3.メリッサ
一般的にレモンバームとして知られている メリッサ は、落ち着きとリラックス効果のためにお茶の形で広く使用されている植物です。 しかし、そのエッセンシャルオイルにも同様の特性があり、脳に作用して、毎日の緊張に敏感なうつ病の人の感情のバランスを取ることができます。
さらに、メリッサのエッセンシャルオイルは、シトラールの豊かなシトラール成分に由来する柑橘類のにおいにより、ニコチン受容体に作用し、タバコの離脱を助けます。 うつ病の人の多くはストレスを和らげる方法としてタバコに夢中になるため、この効果は特に重要です。
このオイルを使用する際の注意
Melissa officinalis の使用に関する特別な予防策はありませんが、妊娠中は医師または自然療法医がその使用を監督する必要があります。
4.ナルド
科学的には Nardostachys jatamansi として知られる レモングラス は、うつ病、特に愛情のこもった失恋に基づく人々に優れており、 受け入れを促進し ます。 さらに、その香りは非常に心地よく、安心をもたらします。
このオイルを使用する際の注意
レモングラスは、皮膚刺激を引き起こす可能性のある強力な油です。 このため、皮膚や目の近くには使用しないでください。 妊娠中は、医師または自然療法医の指導の下でのみ使用してください。
これらのオイルを正しく使用する方法
エッセンシャルオイルを最高の治療効果で使用する方法は、ボトルを直接吸入することです。これにより、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情が急速に変化する可能性があるためです。
吸入を正しく行うには、キャップを開けてボトルを鼻の近くに置き、深く吸い込んでから、肺の内部の空気を2〜3秒間保ち、再び口から空気を放出します。 最初は、1日に数回連続して3回の吸入を行う必要がありますが、時間が経つにつれて5回または7回の吸入に増やす必要があります。
