Antigymnasticsは、1970年代にフランスの理学療法士ThérèseBertheratによって開発された方法で、すべての身体力学とすべての筋肉の動きを尊重する繊細で厳密な動きを使用して、身体自体の認識を高めることを目指しています。
この方法は、体の位置を強制せずに振幅と強度を改善しながら、心と体の間の完全な接続を可能にし、各体の制限を尊重するため、どの年齢でも行うことができます。
目的と利点
抗体操は、治療や身体活動の一種ではなく、あなた自身の身体についての意識を養う方法です。 これにより、次のようないくつかの利点を得ることができます。
- 筋肉の緊張と可動性を改善します;呼吸の振幅を改善します;調整と運動能力を開発します;身体活動の後の回復を助けます;筋肉のストレスと緊張を減らします。
多くの場合、運動セッション中に、知られていないいくつかの筋肉グループを発見することさえ可能であり、それらを自発的に動かす能力を獲得します。
ほとんどの運動反対運動は、身体の一部のみに焦点を当てていますが、その主な機能は、身体の他の部分と関連して機能しているときに、その部分をうまく機能させることです。 良い例は、例えば舌の筋肉を働かせることで、気管の正常な機能を強化し、確実にするのにも役立ちます。
抗運動セッションはどうですか
一般的に、反運動セッションは少数の人々と一緒に開催され、エクササイズを説明するために音声による指示や写真を示す認定セラピストが指導します。 セラピストによって強制または強制されるポジションはありません。最も重要なことは、各人が自分の体を感じ、自分の限界を信じて、最良の方法でエクササイズを再現しようとすることです。
セッション中、およびエクササイズのパフォーマンスを促進するために、セラピストは、巻いたタオル、種付きの枕、木の棒またはコルクボールを使用することをお勧めします。これらはデュドゥジーニョスとも呼ばれます。
必要なセッション数
セッションの数はセラピストと定義する必要がありますが、ほとんどの場合、1.5時間の週次セッションまたは2〜3時間の月次セッションが使用されます。 ただし、たとえば2〜4日間のインターンシップを連続して行うこともできます。
衣類の最高の種類は何ですか
特定の種類の衣服はありませんが、一般的な推奨事項としては、衣服は快適である必要があり、可能であれば、綿などの天然素材が必要です。 さらに、一部の動きを制限する可能性があるため、ジュエリー、時計、またはその他の種類のアクセサリーの着用も避けることをお勧めします。
