リラックスできるバスは、疲れた一日から回復し、蓄積されたストレスを解き放ち、日々の新しい課題に直面するために必要なエネルギーを提供するのに最適なオプションです。
ほとんどの場合、筋肉の緊張をほぐし、緊張をほぐすには、熱いお風呂で十分です。 しかし、特別な助けが必要な場合、バスソルトはアロマセラピー技術として機能し、幸福感を促進するアロマを放出するため、素晴らしい追加です。
アロマセラピーを使用して不安を軽減する方法を理解します。
1.ゼラニウム、ラベンダー、オレンジバス
このリラックスできるアロマバスは、粗い塩とエッセンシャルオイルで準備されており、蒸気の吸入と皮膚による有効成分の吸収により心理的および筋肉のリラックスを促進します。 シャワーを浴びるには、塩とカモミールやラベンダーなどのハーブをおむつに入れてシャワーにつなぎますが、このリラックスできるバスを準備するためのバスタブがある場合は、ガイドラインに従ってください：
成分
- 温水で満たされたバスタブ1粗塩1カップエッセンシャルゼラニウムオイル2滴ラベンダーエッセンシャルオイル4滴サワーオレンジエッセンシャルオイル2滴
準備の方法
お風呂にすべての材料を入れてよく混ぜます。 少なくとも10分間浴槽に浸します。
エッセンシャルオイルは水に完全に溶けないため、希釈しやすくするために、ベビーボディミルクと混ぜてから水に加えることができます。
2.マジョラムバス、エプソム塩、ラベンダー
エプソム塩とエッセンシャルオイルで作られたこのリラックスできるバスは、毎日の緊張とストレスを軽減する優れた方法です。 この入浴剤の成分は、緊張や硬直した筋肉の緩和、痛みの軽減、神経系のリラックス、生活の質の向上に加えて、心身の健康に多くの利点をもたらします。
成分
- エプソム塩125g重曹125個エッセンシャルマジョラムオイル5滴ラベンダーエッセンシャルオイル5滴
準備の方法
容器にすべての材料を入れてから、お風呂に入る前にバスタブに入れます。 バスソルトをバスに溶かし、20〜30分間浸します。
リラクゼーション体験を向上させるには、照明を消し、落ち着いた楽器の音楽をつけ、キャンドルを灯して、雰囲気がより快適になるようにします。
3.ベルガモットとラベンダーのバス
ラベンダーとベルガモットのエッセンシャルオイルで作られたリラックスできるバスは、心身をリラックスさせるのに最適な方法です。 ラベンダーは心を落ち着かせる薬用植物で、ベルガモットと組み合わせると不安やストレスを軽減し、少なくとも週に1回このリラックスできるお風呂を使用する人の生活の質を向上させます。
成分
- ラベンダーエッセンシャルオイル10滴ベルガモットエッセンシャルオイル10滴
準備の方法
このリラックスできるお風呂を準備するには、お風呂に温水を入れて、薬草を一滴加えます。 個人は約20分間浴槽にいなければなりません。
リラックスできるお風呂の健康効果
メンタルヘルスを促進する優れた方法ですが、ストレスを取り除きリラックスするのに役立ちますが、このタイプのバスには次のような多くの利点もあります。
- 血液循環を改善します。お湯は血管の弛緩を助け、血液の通過を促進し、心臓の努力を軽減します。 筋肉の健康を促進します。リラックスしたバスは、筋肉や関節の損傷による痛みを和らげ、不必要な筋肉の緊張を防ぎます。 血圧を下げる ：血液循環を改善することにより、このタイプのバスは血管の圧力を低下させます。 頭痛を防ぎます：首の筋肉の弛緩と頭の基部の血管の拡張、血液循環を改善し、頭痛の出現を防ぎます;
さらに、このバスは、筋肉の緊張をほぐし、心をきれいにし、体温をわずかに上昇させることで、身体の睡眠を整えるので、リラクゼーションの強い感覚を促進することにより、睡眠障害の治療に役立ちます。
