妊娠中のマッサージの利点には、背中と脚の痛みの軽減、皮膚の水分補給の増加、ストレッチマークの防止、自尊心の改善、ストレスと不安の軽減、さらには闘いへの貢献が含まれますしたがって、うつ病は、非常に多くの身体的および感情的な変化のこの段階で女性の生活の質を改善するための良い自然な戦略です。
しかし、多くのマッサージは、妊娠中は禁忌です。なぜなら、血液循環を増加させたり、反射点を刺激したり、腹部内圧を高めたり、子宮収縮を引き起こしたりするためです。 したがって、すべての利点を安全かつ効果的に享受するには、専門のセラピストが行う妊婦向けの特別なマッサージのみを行うことが最善です。
子宮収縮を認識する方法を知っています。
妊婦のためのマッサージの種類
妊娠中に実行できるマッサージの良い例は次のとおりです。
- 手動リンパドレナージ;リラクシングマッサージ;セラピューティックマッサージ;アーユルヴェーダマッサージ;フットマッサージまたはリフレクソロジー;指圧に似ていますが、水で行われるWhatsu。
妊娠中の女性のために示された別のマッサージもあります。これは、女性または彼女のパートナーによって、妊娠の最終段階でのみ行われるべき骨盤マッサージであり、身体を準備するために親密な会陰領域で直接行われ、骨盤の筋肉の柔軟性を高めます通常の配送を奨励する。 このマッサージは、この方法に特化した専門家の指導が必要です。
妊娠中のマッサージの禁忌
次のような女性の場合のように、妊娠中に妊娠中の女性をマッサージできない場合があります。
- マッサージ中に血圧が上昇する可能性があるため、 制御できない高血圧、負傷する可能性があります。
また、妊娠の最初の三半期にはマッサージを行うべきではありません。なぜなら、この段階では、女性が赤ちゃんを失うリスクが高く、リスクを冒さない方が良いからです。
妊婦のマッサージ中の基本的なケア
マッサージの合計時間は40分を超えてはなりません。これは、女性が希望するときにいつでも実行できますが、少なくとも1週間に1回または2回の頻度が推奨されます。
次の反射点は刺激しないでください。子宮収縮を促進するため、親指と人差し指の間の中央位置、膝の内側、および足首の周りの位置。
マッサージはスイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、または保湿クリームを使用して行うことができ、通常の保湿クリームよりもゆっくりと吸収されるため、肌になじむのでマッサージに適しています。 一部のオイルや保湿剤に含まれるエッセンシャルオイルは、薬用植物から作られており、妊娠中に使用できない場合があるため、注意が必要です。 妊娠中に摂取できない禁忌植物を知ってください。ただし、皮膚に吸収されると有害な場合もあります。
妊婦がマッサージを受ける理想的な位置
腹部を圧迫することは絶対に必要ないため、妊娠中の女性のための特別なストレッチャーを持っている人は、中央に開口部があり、背中を治療する必要があるときにより多くの利点がありますが、このストレッチャーにアクセスできない場合は、枕に頼ることができます女性の心地よさを維持し、マッサージ中のリラクゼーションを確保できるサポート。
顔、胸、腹をマッサージするには：仰向けになって
女性は、腹部内圧の増加を防ぎ、背骨をより快適にサポートできるように、足を曲げることができる三角形のクッションで脚を支え、膝をかなり高くする必要があります。 。 ただし、この位置では、赤ちゃんに到達する酸素の量がわずかに減少する可能性があるため、女性は長時間その位置にいるべきではありません。
腹部マッサージは非常にやさしく、子宮収縮を促進する可能性があるため、2分以上続けないでください。
首、背中、足をマッサージするには：横になっている、または座っている
女性がマッサージ中に体の左側に横たわっており、枕が頭の下と脚の間に置かれている可能性があり、体がわずかに前方に傾いている可能性があります。 妊娠中の女性の中には、片方の足をもう片方の足で支えるのではなく、体の上にある足をリラックスさせたまま、ストレッチャーの膝を体の少し前で支えたままにする方を好む人もいます。
それでもこの位置があまり快適でない場合は、その位置でリラックスできる限り、別の椅子で頭と腕を支えて座ったまま背中と首のマッサージを受けることができます。
