ホウ素は、強い骨に不可欠な栄養素であるカルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素の活性と吸収に影響を与えるため、特に骨の健康を維持することが含まれます。
ホウ素の優れた供給源である食品には、植物ベースの食品、特にバナナなどの柑橘類以外の果物、ケールなどの野菜、ナッツ、豆、大豆、豆、レンズ豆、エンドウ豆などが含まれます。 。
ホウ素の他の利点は次のとおりです。
- 骨粗鬆症の予防;ビタミンDの吸収を助けます;月経痛の軽減;カルシウムや他のミネラルの損失を防ぎます;成長中の異常を防ぎます;関節リウマチのリスクを軽減します;血圧を調節します。
ホウ素はまた、テストステロンなどのホルモンの産生を増加させる可能性があるため、一部のボディビルダーはキレート化ホウ素の形でカプセルにホウ素サプリメントを使用しますが、必要な用量はまだ十分に確立されていないため、相談することが重要ですサプリメントを摂取する前に医師または栄養士。
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