脚のけいれんは、脚の筋肉の急速で痛みを伴う収縮のために起こり、ふくらはぎまたはふくらはぎでより一般的です。
ほとんどの場合、けいれんは重度ではなく、筋肉の水分不足や激しい運動の練習が原因であり、治療を必要とせず、在宅ケアで回避できます。
脚のけいれんの主な原因
脚のけいれんの主な原因は次のとおりです。
- 身体活動中に一般的な筋肉の酸素不足または過剰な乳酸;特に睡眠中に夜間にこの不足が生じた場合、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの体内のミネラル不足、促進する利尿薬の長期使用体からのミネラルの除去、糖尿病や肝臓病などのいくつかの病気。
さらに、子宮のサイズと重量が増加し、妊娠中の女性の腹部の筋肉が引き締められるため、妊娠中のけいれんの出現も一般的です。
在宅治療
けいれんを防ぐための在宅治療は、けいれんを防ぐために必要なミネラルを集めるジュースに基づいています。 したがって、推奨されるジュースには次のものがあります。
1.生inger入りリンゴジュース
ジンジャーとキウイのリンゴジュースは、毎日服用したときのけいれんを防ぎ、準備する必要があります。
成分：
- リンゴ1個、キウイ1個、生g約1cm
準備：
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を打ち、必要に応じて少量の水を追加する必要があります。 このジュースは、できれば朝にすぐに飲んでください。
2.オート麦とブラジルナッツ入りのバナナジュース
オート麦とブラジルナッツ入りのバナナジュースにはマグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富に含まれており、けいれん防止に最適です。 準備するには、次のものが必要です。
成分：
- バナナ1個栗栗1個大さじ3杯
準備：
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を打ち、必要に応じて少量の水を加えなければなりません。 このジュースは、調製後すぐに、できれば朝に摂取する必要があります。
けいれんを防ぐ方法
けいれんを防ぐ良い自然療法は食物に投資することです。ココナッツ水、シリアル、バナナなどのミネラルが豊富な食物の消費に毎日投資することをお勧めします。 けいれんを効果的に防ぐためにどの食品に賭けるべきかを見て、栄養士のビデオを見てください：
さらに、玄米、ブラジルナッツ、ビール酵母、ピーナッツ、オート麦などのチアミンが豊富な食品にも投資する必要があります。 けいれんの他のオプションを参照してください：癒しの食べ物。
けいれんが身体活動によって引き起こされている場合、身体運動のペースを下げ、ストレッチに賭けることをお勧めします。 さらに、けいれんがあるときは、常に足を伸ばして患部をマッサージしてみてください。痛みがひどい場合は、湯たんぽを入れて筋肉の痛みを和らげ、緩和することができます。
