肥満は、糖分と脂肪が豊富な食品の過剰摂取に起因するだけでなく、母親の子宮から成人まで、遺伝的要因と生活環境にも影響されます。
遺伝子や食習慣は遺伝し、家族全員に影響を与えるため、肥満の両親や若い兄弟を持つことなどの要因は肥満になる可能性を高めます。 貧しい食生活と運動不足に加えて、肥満に有利ないくつかの状況は何かを調べてください。
小児肥満の原因となるもの
小児肥満の原因の約95％は、家庭で維持される食事不足、運動不足、および生活習慣に関連しており、遺伝的要因またはホルモン因子に関連しているのは1〜5％のみです。 したがって、小児肥満に関与する主な要因は次のとおりです。
1.栄養不良
小児肥満に関連する最初の要因は、手に負えない栄養です。これは、人が生きるのに必要以上のカロリー、砂糖、脂肪を摂取すると脂肪が蓄積するためです。 したがって、体は将来の必要に応じて、最初に腹部に、次に体全体に脂肪の形で余分な負荷を蓄積します。
脂肪の各グラムには9カロリーが含まれており、アボカドやオリーブオイルなどの良い脂肪を食べたとしても、これらのカロリーが必要ない場合は脂肪として保存されます。
戦う方法：したがって、減量するための最善の戦略の1つは、食べる量を減らし、特に脂肪と砂糖を減らすことです。 このビデオのその他のヒントをご覧ください。
2.座りがちな生活
定期的に運動しないと、身体の代謝が低下します。 したがって、体は人が摂取するよりも少ないカロリーを使用し、体重増加が発生します。
過去には、子供たちは通りを走り、ボールをプレーし、ジャンプしたため、より多く動きましたが、今日では子供たちはより穏やかになり、過食と結びついた電子ゲームやテレビを好むようになりました。
肥満の子供は、子供の頃に脂肪を蓄積する細胞が形成されるため、肥満の成人である可能性が高くなります。 したがって、小児期に過体重になると、より多くの脂肪細胞が形成され、生涯にわたって脂肪が蓄積されやすくなります。
戦い方：理想は、子供が1日1時間しか電子ゲームやテレビを見ておらず、すべての自由時間をカロリーを消費するレクリエーション活動に費やすことができることです。 子供を子供のスポーツに登録したり、ボール、輪ゴム、その他の伝統的なゲームで遊ぶことができます。 あなたの子供の身体活動を増やすいくつかの方法をチェックしてください。
3.遺伝的変化
ただし、遺伝的負荷も体重に影響するようです。 肥満の親を持つことは、この病気を引き起こす遺伝子を伝達するように見えるので、子供が肥満になりやすくなります。 さらに、親は、身体活動を行わなかったり、バランスの取れた食事をしていないなど、不健康な生活習慣のために肥満になり、子供が同じ過ちをして体重増加につながることがあります。
肥満を引き起こす可能性のある遺伝的変化には次のものがあります。
- メラノコルチン-4受容体変異レプチン欠乏プロピオメラノコルチン欠乏プラダー・ウィリー、バーデット・ビードル、コハーンなどの症候群
赤ちゃんが肥満の成人になるリスクは妊娠から始まり、妊娠中の女性が肥満であるか食生活が悪いときに大きくなり、多くの糖、脂肪、工業製品を消費します。
さらに、過度のストレスと喫煙は、肥満に有利な胎児の遺伝子の変化を引き起こす可能性があります。 このリスクは、妊娠中に女性が太りすぎた場合にも増加します。
戦い方：遺伝学を変えることはできないので、理想は、妊娠後の子供の健康を見て、適切な体重と健康的な食事を維持し、野菜、果物、穀物が豊富な食べ物などの良い生活習慣を教えることです可能な限り移動し続けるために、野外活動を好む。
4.腸内細菌叢の変化
肥満の人の腸内フローラは、適切な体重の人のフローラとは異なり、ビタミンを産生し、栄養素の吸収を促進する細菌の種類が少なくなります。 腸内細菌叢は、腸内の通過を増加させる原因でもあります。そのため、過剰な体重も便秘に関係しています。
どのように戦うか：腸内の数百万の善玉菌を含むプロバイオティクスの薬を服用することは、腸内細菌叢を改善する良い方法です。 別の選択肢は大便移植です。
5.ホルモンの変化
肥満では、代謝、空腹感、脂肪の蓄積を制御するホルモンを生成する遺伝子に変化があります。 そのため、肥満の人はすでに満腹のときでも食事を続けるのが一般的であり、体重増加に有利です。 関連する可能性のあるいくつかの病気は次のとおりです。
- 甲状腺機能低下症クッシング症候群成長ホルモン欠乏症偽性副甲状腺機能低下症
戦い方：食物繊維が豊富な、より飽きの来ない食べ物を好むことが推奨されます。 食事で食べる食べ物の量を決定することも非常にうまく機能する戦略です。 さらに、常に食事をしないように、次の食事が行われる時間を常にマークする必要があります。
したがって、小児期の過度の体重に関連するいくつかの要因があり、すべてを排除できるわけではないと結論付けることができます。 しかし、子供が太りすぎているときはいつでも、両親は理想的な体重に達することができるように食べ物に細心の注意を払う必要があり、肥満に関連する健康と感情の問題を避けます。 太りすぎの子供が体重を減らすためにできることをすべて確認してください。
次のビデオを見て、子供の体重を減らす方法を学んでください。
WHO-世界保健機関によると、肥満の発症には3つの重要な期間があります。子供の妊娠、5〜7歳の期間、および青年期です。 したがって、これらの段階では、家の内外で健康的な食事を維持することがさらに重要です。
