なだめるようなハーブティーを持つことは、気分を改善するための優れた家庭薬です。
このお茶に最も効果のある薬用植物は、心に鎮静効果をもたらす鎮静作用を持つレモンバームです。 レモンバームはストレスと疲労を軽減し、気分を改善します。
成分
- たまねぎを追加し、時々攪拌しながらさらに2分間調理します。
準備の方法
水の入った鍋にすべての植物を加え、10分間沸騰させます。 お茶を1日3回こし、飲む。
さらに、ブラジルナッツ、クルミ、ダークチョコレートなどのセロトニン前駆体食品の消費を増やすことをお勧めします。
バーベナティーも優れた選択肢です。 栄養士タチアナ・ザニンによるこのビデオで、あなたが気分を改善するために毎日食べることができる他のものをチェックしてください：
