カモミールとハチミツ入りのレモンバームティーは、不眠症の優れた家庭薬であり、穏やかな精神安定剤として働き、個人をよりリラックスさせ、より穏やかな睡眠を提供します。
お茶は、予想される効果を得るために、就寝前に毎日飲む必要があります。 ただし、良好な睡眠の質を確保するために、常に同時に睡眠をとり、良好な睡眠衛生習慣を身に付けることも推奨されます。 不眠症を克服するための3つのステップ：
成分
- 大きなボウルに、レモン汁大さじ1、レモン汁小さじ1、レモン汁小さじ1を混ぜます。
準備の方法
ハーブの葉を沸騰したお湯の入った容器に入れ、約10分間覆います。 緊張した後、お茶を飲む準備が整いました。
カモミール入りレモングラスティーは、血圧を下げて不安と戦うのにも役立ちます。また、妊娠中や授乳中に服用されている可能性があり、落ち着きと静けさを促進し、眠りを早め、覚醒を防ぎます夜行性。
通常、不眠症の人が一日の終わりに消費すべきではないお茶は、紅茶、緑茶、ハイビスカス茶などのカフェインを含む覚せい剤です。 これらは、睡眠を妨げないように、朝と午後早くに摂取する必要があります。
不眠症の原因は通常、妊娠、甲状腺によるホルモンの変化、過度の心配、および体を「中毒」する睡眠薬の長期使用を含む特定の薬物の使用に関連しています。 不眠症が非常に頻繁に発生し、日々の作業が中断される場合は、たとえば睡眠時無呼吸などの治療が必要な疾患があるかどうかを調べる必要があるため、医療相談をお勧めします。
