コラーゲンは肌に構造、硬さ、弾力性を与えるタンパク質であり、身体によって自然に生成されますが、肉やゼラチンなどの食品、保湿クリーム、カプセルやパウダーの栄養補助食品にも含まれています。
このタンパク質は、細胞をしっかりと結合させるために非常に重要であり、皮膚だけでなく他の組織だけでなく、筋肉、靭帯、腱、関節の完全性にとっても重要であり、健康を改善します。
いつコラーゲンを使用すべきか
コラーゲンサプリメントは、体内でこのタンパク質の濃度が低下し、次のような症状を引き起こす場合に使用する必要があります。
- 髪の毛の太さの減少、たるみの増加と皮膚の弾力性の低下、しわと表情のラインの出現、ストレッチマークの出現、皮膚の乾燥と脱水、骨減少症や骨粗鬆症などの骨密度の減少;関節および靭帯の衰弱。
これらの症状が現れた場合、BioSlimやCollagenなどのコラーゲンサプリメントの補充が必要になる場合があります。これは、体内のコラーゲンレベルのバランスを保つのに役立ちます。
さらに、これらのコラーゲンが豊富な製品は、コラーゲンの生産が大幅に減少する50歳以降、特に重要になり、時間がたつにつれて老化が進みます。 ただし、多くの加水分解コラーゲンサプリメントにはさまざまなアミノ酸、ビタミン、ミネラルが含まれているため、これらの製品は医師または栄養士の監督の下でのみ使用してください。
コラーゲンの主な利点
体のコラーゲンの主な利点のいくつかは次のとおりです。
- セルライトの外観を防ぎます;爪を強化します;髪を強化し、その外観を改善します;ストレッチマークの外観を減少させます;肌の弾力性を増加します;しわや表情ラインの外観を防ぎ、遅くします。
さらに、コラーゲンは肌にハリを与えるので、セルライトの出現を防ぐことに加えて、より硬い皮膚ではセルライトの小結節がそれほど現れない傾向があるため、治療にも作用します。
コラーゲンの交換方法
体内のコラーゲンを回復するには、これらの栄養素が豊富な食事を食べることができます。したがって、次のようなコラーゲンが豊富な食品を摂取することが重要です。
- 赤肉、白肉、ゼラチン、モコトゼリー。
老化と戦い、肌をしっかり保つための最良の方法は、これらの食物または加水分解コラーゲンの栄養補助食品をカプセル、パウダー、またはタブレットで毎日摂取することです。 コラーゲンが豊富な食品とサプリメントの詳細については、コラーゲンが豊富な食品をご覧ください。
ただし、オレンジ、キウイ、パイナップル、パパイヤなどのビタミンCが豊富な食品と一緒にコラーゲンを摂取する必要があります。このビタミンは、コラーゲンを体に吸収させるためです。 したがって、コラーゲンが体に適切に吸収されるように、コラーゲンカプセルまたはパウダーを、たとえばオレンジジュースやキウイジュースと一緒に服用することをお勧めします。
コラーゲンサプリメント
コラーゲンのサプリメントは、カプセル、錠剤、または粉末の形で摂取できます。いくつかの例を次に示します。
- ハーバリウムのBioSlimコラーゲン：摂取前に液体で希釈する必要があり、約20レアルのコストがかかるコラーゲンパウダー; Performance Nutrition：カプセルの形で平均35レアルのコストがかかるコラーゲン; Sanavitaの加水分解コラーゲン：亜鉛、ビタミンA、C、Eを含む粉末コラーゲンサプリメント。価格は30〜50レアルの間で異なります。
これらのサプリメントは、たとえば薬局、健康食品店、調剤薬局、またはオンラインストアで購入できます。 さらに、これらのサプリメントを使用した治療は、最低9か月間継続する必要があり、コラーゲンの最大日用量は9 gです。 加水分解コラーゲンの治療方法については、加水分解コラーゲンの服用方法をご覧ください。
