総コレステロールは、男性と女性の場合、190 mg / dL以上、および/または高コレステロール（HDL）が40 mg / dL未満の場合、正常範囲外であると見なされます。
高コレステロールは、血管壁に脂肪を蓄積させ、時間の経過とともに、脳、心臓、腎臓などの身体の重要な部分で血流の減少が起こる可能性があります。 さらに、血管に付着したこれらの小さなアテローム性プラークは、最終的に緩み、血栓症または脳卒中さえ引き起こす可能性があります。
高コレステロールの場合に避けるべきこと
高コレステロールの場合、食物に注意を払い、以下の食物を避けることが重要です：
- 揚げ物、非常にスパイシーな製品、植物性脂肪やパーム油などのある種の脂肪で調製されたもの、バターまたはマーガリン、パイ生地、 ファーストフード 、赤身肉、アルコール飲料、甘い 食べ物
これらの食物は脂肪が多く、これは血管内のアテローム硬化性プラークの形成を促進し、深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。
食べ物はどうあるべきか
これらの場合、食物はコレステロール値を調節することを目的とすべきであり、食事は低脂肪に加えてビタミンとミネラルが豊富な食物で構成されることが推奨されます。 したがって、ニンニク、タマネギ、ナス、ココナッツ水、アーティチョーク、亜麻仁、ピスタチオ、紅茶、魚、牛乳、アーモンドなどをお勧めします。 コレステロール低下メニューの例をご覧ください。
次のビデオを見て、これらのヒントやその他のヒントを使用してコレステロールを抑える方法を学びます。
何が原因
高コレステロールは主に座りがちなライフスタイルと高脂肪食によるものです。 さらに、コレステロールの増加は、アルコール摂取、未治療の糖尿病、ホルモン性疾患の結果として起こる可能性があります。 高コレステロール血症の他の原因について学びます。
妊娠中の高コレステロール
妊娠中のコレステロールの増加は正常ですが、あまり増加しないように定期的にレベルをチェックすることが重要です。 妊娠中のコレステロール値を制御するには、食生活の変化のみが推奨され、ウォーキングなどの軽い身体活動の練習に加えて、低脂肪食品を優先します。
妊娠中の女性が妊娠前に高コレステロールとすでに診断されている場合は、食物繊維とビタミンCが豊富なはずの食事にさらに注意することが重要です。
考えられる結果
高コレステロールは、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる動脈の「詰まり」などの心血管疾患の発生、血栓の形成、塞栓の放出を引き起こす可能性があります。 彼には症状がないので、人は高コレステロールのために始まった血栓のために心臓発作を起こすかもしれません。
これらのリスクを減らすために、コレステロールの治療をできるだけ早く開始することをお勧めします。
治療方法
高コレステロールの治療は、自家製の自然な方法で行うことができます。 食事を正しく守ってコレステロールを下げ、果物、野菜、赤身の肉、たとえば魚や鶏肉などを豊富に含む食事に投資してください。
週に3回身体活動を行うと、体重を減らし、この蓄積された脂肪を費やすことができ、コレステロールと心臓病のリスクが自然に低下します。 友人とサッカーをしたり、ウォーキング、水泳、ヨガをするなど、あらゆるアクティビティが可能です。 ただし、このアクティビティは少なくとも40分間、週3回行われることが重要です。 場合によっては、医師はコレステロールまたはその吸収を低下させる薬を処方することがあります。 コレステロール低下薬のリストをご覧ください。
