チョコレートを食べることで体重を減らすことができる方法

少量のチョコレートを体内に摂取することで代謝が促進され、より速く維持され、体内の脂肪量が減少するため、チョコレートを食べることは減ります。

さらに、ダークチョコレートに含まれるいくつかの抗酸化物質は、レプチンと呼ばれるホルモンの産生を妨げます。レプチンは、満腹感を調節して体重を減らすのに役立ちます。レプチンの詳細については、レプチンを制御し、永久に体重を減らす方法をご覧ください。

チョコレートに含まれ、体重を減らすのに役立つ特性は、チョコレートココアに含まれているため、 ダークまたはセミビターチョコレートを食べることが理想です。

チョコレートを食べて体重を減らす方法

チョコレートを使用しても体重を減らすには、特に朝食や昼食後に、誇張せずにバランスの取れた食事をし、定期的な運動を行い、1日に1スクエアのダークまたはセミダークチョコレートのみを食べることが重要です。

チョコレートには細胞を保護する抗酸化物質が多く含まれているため、健康上の利点がありますが、チョコレートには多くのカロリーと脂肪があるため、推奨量を超えないようにする必要があります。

次の表に、3日間のチョコレートダイエットメニューの例を示します。

食事	1日目	2日目	3日目
朝ごはん	スキムミルク1杯+ 1列ココアパウダーデザート+マーガリン入りトースト3杯	低脂肪ヨーグルト1個+オーツ麦30g +キウイ1個	スキムミルク1杯とコーヒー+リコッタ入り全粒粉パン1杯
朝のおやつ	つぶしたバナナ1個とスプーン1杯の転がしたオート麦	リンゴ1個+栗2個	パイナップル入りグリーンケールジュース1杯
ランチ/ディナー	マグロ、ナス、キュウリ、ソース、トマトのパスタ+ 25 gのダークチョコレート	2チキンステーキアセボラード+ 3列玄米スープ+ 2列豆のスープ+生サラダ+ダークチョコレート25 g	調理済みの魚1個+小さなジャガイモ2個+ゆで野菜+チョコレート25g
午後のおやつ	低脂肪ヨーグルト+ 1列亜麻仁+チーズ入り全粒粉パン1個	オレンジとピンクのビートジュース+マーガリンと1つの小さなタピオカ	低脂肪ヨーグルト+ 1列オートミール+パパイヤ2枚

理想的なのは、サラダを含むメインミールのデザートとしてチョコレートを使用することです。野菜の繊維が糖を腸にゆっくり吸収させ、血糖値の上昇を抑えるためです。

食物の世話に加えて、運動は代謝と脂肪燃焼を増加させるので、週に少なくとも3回身体活動を練習することも重要です。