バターや砂糖を加えていないプレーンポップコーンのカップは約30 kcalであり、満腹感を与え、腸機能を改善する繊維が含まれているため、体重を減らすのに役立ちます。
しかし、ポップコーンが油、バター、またはコンデンスミルクで準備されている場合、これらの添加物はカロリーが多く、体重を増やすのが簡単になるため、本当に重くなります。 さらに、マイクロ波ポップコーンは通常、食事に害を及ぼす可能性のある油、バター、塩、およびその他の添加物を使用して調製されます。 体重を減らすのに役立つ他の10の食べ物を紹介します。
太らないようにポップコーンを作る方法
ポップコーンは、トウモロコシをポップするためにオリーブオイルまたはココナッツオイルの霧雨だけで鍋に準備されている場合、または口を閉じた紙袋でコーンが電子レンジでポップするように配置されている場合、非常に健康的ですどんな種類の脂肪も追加する必要はありません。 別のオプションは、自家製のポップコーンメーカーを購入することです。これは、オイルを必要とせずにコーンをポップするための小さなマシンです。
さらに、ポップコーンは非常にカロリーが高くなるため、オイル、砂糖、チョコレート、または練乳をポップコーンに加えないことが重要です。 調味料としては、オレガノ、バジル、ニンニク、ひとつまみの塩などのハーブを使用する必要があります。また、オリーブオイルの小さな霧雨または少量のバターも使用できます。
次のビデオを見て、自宅でポップコーンを作る簡単で迅速かつ健康的な方法をご覧ください。
ポップコーンのカロリー
ポップコーンのカロリーは、用意されているレシピによって異なります。
- シンプルな既製ポップコーン1カップ：31カロリー、油で作ったポップコーン1カップ：55カロリー、バターで作ったポップコーン1カップ：78カロリー、電子レンジ用ポップコーン1パック：平均400カロリー、映画館：約500カロリー。
カロリーの増加は、調理中にバター、油、またはお菓子を加えたためであるため、パン、電子レンジ、または水でポップコーンを作ることは、その組成やカロリーを変えないことを覚えておくことが重要です。 子供が噛みやすいように、サゴポップコーンの作り方をご覧ください。
