あなたの食事にカロリーを追加し、脂肪なしで健康になり、体重を増やしたり、トレーニングのパフォーマンスを改善するために、最も健康的な戦略は、より多くのカロリー食品と身体活動を使用することです。
健康を損なうことなく体重を増やすことができる食品には、たとえば、蜂蜜、ドライフルーツ、粉ミルク、豆などがあります。 したがって、体重を増やす良い方法は、これらの食物を毎日の食事に加えることです。
食事でこれらの食品をどのように使用すべきかをご覧ください。
早く体重を増やす方法
太って速くするためのいくつかの良いヒントは次のとおりです。
- 蜂蜜を使用して、ミルクを甘くしたり、パンを入れたり、果物と一緒に食べたり、パンにゼリーやピーナッツバターを入れたり、おridgeやビタミンを入れたり、レーズン、バナナ、アプリコット、プラム、ジャムなどのドライフルーツをスナック用にシリアルに加えたりデザートとして;粉ミルクを、牛乳や、ビタミン、ポリッジ、ホワイトソースなどの牛乳を含む菓子に加えます。豆、レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆のスープ、サラダ、ライスまたはパイを含み、サワークリームをピューレに加えます。ジャガイモ、またはフルーツサラダにも。
体重の維持または増加が困難な場合、体重を増やす簡単な方法は、通常よりも多くのカロリーを消費することです。 かさばらず、カロリーが高い食品を使用してみてください。
