適切な食品を食べると、頭皮の油っぽさを制御しやすくなり、自然に効果的にふけと戦うことができます。 最も推奨される食品は抗炎症性で、マグロやイワシなどのオメガ3が豊富です。
このタイプの食品は、頭皮のかゆみ、はがれ、赤い斑点などの症状を軽減するのに役立つため、非常に便利です。 しかし、治療が効果的であるためには、低脂肪の食事を食べることも必要であり、食事から揚げ物、ソーセージ、スナックを排除します。
フケを制御するために食べるもの
脂漏性ふけの治療に役立つ食品は、主に以下のような炎症との闘いに役立つことにより免疫系を強化する抗炎症食品です。
- サーモン、イワシ、マグロ、ナッツ、アーモンド、チアシード、ヒマワリの種、オレンジ、パイナップル、レモン。
これらの食物は、ふけがなくなるまで毎日消費されるべきです。
フケを制御するために食べてはいけないもの
乳製品は皮膚の油性の増加に関連しているため、アレルギーを引き起こしやすく、頭皮の炎症を悪化させる可能性があるため、キウイ、イチゴ、ピーナッツなどの食物アレルゲンは避けてください。
ただし、これらの食品が実際にフケを増やすかどうかを確認するには、これらの各食品を3週間食品から取り除き、再び消費してフケが増えるかどうかを確認する必要があります。
理想的なメニュー
脂漏性ふけと戦う食事のこのメニューは、頭皮の炎症と戦いたい人のための食事の日の一例です。
- 朝食-グラノーラとオレンジジュース。 ランチ-ライスとレタスのグリルターキーステーキ、チアシードのトマトとキュウリのサラダ、レモンドロップで味付け。 デザートには、リンゴ。 スナック-ハムとパイナップルジュースとフランスパン。 ディナー -lemonでたジャガイモとレモンドロップで味付けしたニンジンの蒸しサーモン。 デザート用の梨
食物は脂漏性ふけの治療の重要な要素ですが、皮膚科医が示す治療、およびふけ防止シャンプーの使用と組み合わせる必要があります。
この食事を補完する他の戦略をご覧ください。
