分娩後、女性は体重を減らしたい、妊娠する前の体重に戻りたい、自尊心を高め、自分の肌で気持ちよくしたいのが普通です。 失う必要があるキロを知るには、「失う必要があるキロを知る方法」を参照してください。
ただし、この段階では、母乳育児に悪影響を与える可能性があるため、非常に制限的な食事を行うことはお勧めできません。 母乳育児を損なうことなく食生活を続ける方法については、産後の食生活をご覧ください。
ここで提供する4つのヒントは、従うのが簡単であり、母親が自分のイメージで再び気分が良くなり、出産後に自然に体重を減らすのに役立ちます。 出産後の迅速な減量のための4つのヒントが含まれます：
1.母乳育児
可能な場合は、食べ物を選択します。一方で、母乳育児は薄くなりますが、一方では空腹感が強くなり、食べ過ぎは過食とは異なります。
1日あたり750 mlの牛乳を生産すると、マラソンを実行することなく700カロリー近くを消費しますが、それは非常に空腹であり、この段階で食事が適切に選択されない場合、女性はかなりの体重を増やすことができます。
2.よく食べる
各授乳の開始時と終了時、理想的なのは、母乳で育て、一日中たくさんの水を飲むときはいつでもヨーグルトまたはコップ1杯のジュースを食べることです。日と制御された空腹で。
3.消費カロリー
カンガルーや スリング を使用することも一種のボディービルですが、カートで歩くことはカロリーを消費し、腹部の調子を整え、家庭での疲れる日常から気をそらし、心と自尊心にも多くの良い効果をもたらします。 20分の歩行は、100カロリー少ないことを意味します。 出産後の腹部の強化方法をご覧ください。
特に鏡を見ていると複雑になる場合がありますが、赤ちゃんのミルクを損なうことなく、より制限の多い食事に直面するまで辛抱強く少なくとも6か月待つ必要があります。 したがって、体はホルモンによりバランスがとれ、出産後に犠牲によく反応し、素早く体重を減らすことができます。
何らかの理由で母親が母乳で育てられない場合は特に、出産後の体重減少はそれほど簡単ではありません。 しかし、時々、赤ちゃんが生まれた後でも、ストレス、疲労、悪い夜が通常の体重に達するのに時間がかかることがあります。
他に何をすべきかを知るために、栄養士のヒントを含むビデオをご覧ください。
母乳育児をやめた場合は、短時間で数ポンドを排除できるより制限的な食事療法を続けることができますが、体重を減らすのが速いほど、体重を簡単に取り戻すことができることを覚えておくことが重要です。
産後の減量のための素晴らしいオプションをご覧ください：
