冬の呼吸器疾患を防ぐ方法

呼吸器疾患は主に、空気中の分泌物の小滴だけでなく、感染を引き起こす微生物を含む可能性のある物体と手の接触によっても、ある人から別の人に伝染するウイルスと細菌によって引き起こされます。 。

最も一般的な呼吸器感染症のいくつかは、風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎、扁桃炎、喉頭炎、中耳炎、肺炎であり、免疫系が弱いため、主に子供や高齢者に影響を及ぼします。

さらに、それらは一年中いつでも出現する可能性がありますが、これらの病気は寒くて乾燥した時期であり、人々がより閉鎖された環境に滞在しようとして微生物の増殖を促進するため、冬にはより一般的です。 したがって、呼吸器感染症を防ぐための主な対策は次のとおりです。

1.手をよく洗う

呼吸器感染症は空気を介してのみ起こると信じることが一般的ですが、微生物を含むものに触れてから口、鼻、目に持ち込む場合、汚染の主な形態の1つは手によるものであることを忘れてください。

したがって、呼吸器感染症を避けるため、特に公共の場所に行くとき、またはドアの取っ手、電話、手すりに触れるとき、または公共交通機関を使用するときは、手をよく洗うか、少なくともアルコールジェルを使用することをお勧めします。

手を洗う正しい方法については、次のビデオをご覧ください。

2.人混みや密集した場所を避ける

多くの人が頻繁にいる環境、特に多くの空気循環のない場所では、ウイルス、バクテリア、真菌などの微生物の増殖に有利であるため、呼吸器感染症にかかりやすくなります。

したがって、学校、託児所、養護施設、ショッピングモール、パーティー、職場などの場所でこれらのタイプの感染を取得することは一般的です。 したがって、気道感染を避けるために、微生物の蓄積を減らすために、環境を換気、換気、および軽量に保つことをお勧めします。

3.喫煙しない

喫煙は気道の炎症、粘膜の刺激、およびその保護メカニズムの低下を引き起こすため、呼吸器感染症の発症を促進し、回復を妨げます。

さらに、受動喫煙も気道にこれらの影響を引き起こすため、喫煙者と同居している人は病気から解放されていません。 したがって、喫煙をやめるだけでなく、喫煙している人の周りにいないこともお勧めします。

喫煙によって引き起こされる10の深刻な病気もチェックしてください。

4.アレルギー性鼻炎を制御する

鼻炎は、気道粘膜、特に鼻の炎症であり、その存在は、地域の防御の有効性を低下させるため、呼吸器感染症の発症を促進します。

したがって、風邪や風邪になるのを防ぐ方法として、例えば、ほこり、ダニ、カビ、花粉、ペットの毛などの鼻炎を引き起こす要因を避け、この炎症が存在する場合は適切に治療することが重要ですたとえば、副鼻腔炎。 原因とアレルギー性鼻炎の治療方法を確認してください。

5.インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザワクチンは、インフルエンザを引き起こし、H1N1などの肺炎を引き起こす可能性のあるインフルエンザ様ウイルスから保護できます。

ワクチンは、一般的にその期間で最も感染性が高く危険なワクチン処方でプログラムされたウイルスからのみ保護することを覚えておく必要があります。 したがって、他のウイルスからは保護されないため、ワクチンを接種しても風邪をひく人もいます。

誰がインフルエンザワクチンを入手できるかについて、インフルエンザワクチンについて質問します。

6.水分補給

体を水分補給し、バランスのとれたバランスの取れた食事で保つことにより、感染を促進する可能性のある免疫力の低下を防ぎます。

したがって、水、ジュース、ココナッツ水、お茶など、1日に約2リットルの水分を取ることをお勧めします。また、体を保護するビタミンとミネラルが含まれているため、野菜が豊富な食事を採用することをお勧めします。

7.一晩に7〜8時間眠る

代謝とバランスを取り、エネルギーと免疫システムを回復させるためには、少なくとも6時間、できれば1晩に7〜8時間の睡眠が推奨されます。

したがって、ほとんど眠らない人は感染症になる可能性が高く、身体はどんな活動に対してもはるかに少ない傾向があります。

8.空気中の水分を維持する

非常に乾燥した空気は、生物の増殖と呼吸器粘膜の乾燥を促進します。そのため、エアコンの過剰な使用を避け、環境をより換気することをお勧めします。

ヒントは、湿度のバランスを取るために、最も乾燥した日に空気加湿器を適度に使用することです。 また、空気を加湿する自家製の方法をチェックしてください。

9.医学的アドバイスがある場合にのみ抗生物質を使用する

医師の適切な指導なしに抗生物質を使用すると、非常に有害です。 ほとんどの感染症はウイルスによって引き起こされ、抗生物質の使用には利点がなく、逆に危険な副作用に身体をさらすことに留意してください。

さらに、抗生物質の誤用により、体の細菌叢が不均衡になり、心配する細菌感染の出現が促進されます。

10.ビタミンCを使用すると、感染から保護されますか？

ビタミンCの使用のみが特定の感染から保護できるという科学的証拠はありません。 しかし、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、オメガ3、フラボノイド、カロテノイド、セレンなどのビタミンとミネラルの消費は、抗酸化物質であるため、免疫系にとって有益です。

抗酸化剤は、体内のフリーラジカルの蓄積を防ぎます。これは、病気や早老を防ぐのに役立ちます。 ビタミンCやその他の抗酸化物質はサプリメントの形で消費できますが、食品、特に野菜に簡単に含まれています。 抗酸化物質が豊富な食品を確認してください。