高速代謝ダイエット：1か月未満で最大10 kgを失う

高速代謝ダイエットは、代謝を加速し、体内のカロリー消費を増加させることで機能し、これが体重減少に役立ちます。このダイエットは、1か月で最大10 kgを排除することを約束し、4週間従わなければならない食事計画で構成されています。

身体の運動と正しい食事を組み合わせた場合でも、遅い代謝は減量ダイエットの失敗の主な原因です。したがって、減量を続けるには代謝を高める必要があります。

このダイエットは、他の人と同様に、栄養士の助けを借りて導かれなければなりません。なぜなら、それは各人の健康履歴に適合しなければならないからです。

代謝ダイエットのフェーズ

代謝ダイエットの毎週は、ストレスホルモン、血圧、免疫力の向上、脂肪燃焼の加速を目的として、3つのフェーズに分けられます。

この食事の全過程で食べられない唯一の食べ物は、お菓子、フルーツジュース、ドライフルーツ、ソフトドリンク、アルコール飲料、コーヒー、グルテンまたは乳糖を含む製品です。

高速代謝ダイエットのこの段階は2日間続き、目標は体の脂肪蓄積を制御するホルモンを制御することです。

朝食：オートミールのスムージーと赤い果物、またはヒヨコマメのペーストが付いたタピオカ1個。ビタミン成分：グルテンを含まないオート麦1/2カップ、ブルーベリー、イチゴとブラックベリーのミックス1/2カップ、小さなリンゴ1個、生g 1個、ミント、アイスキューブ。 スナック：果物1個：オレンジ、グアバ、パパイヤ、ナシ、マンゴー、リンゴ、タンジェリン、またはパイナップルまたはメロンのスライス1個。 ランチ：野菜とレモン、生inger、胡pepperで味付けした野菜+ブロッコリーで炒めた鶏フィレ150 g +調理済みキノア1/2カップのサラダ。 スナック：さいの目に切ったスイカ1/2カップ+レモン汁小さじ1またはパイナップル1スライス。 夕食：葉と野菜のサラダ+ 100 gのグリルフィレ+すりおろしたズッキーニと玄米大さじ4、またはサラダとトルティーヤ全体+リンゴ1個。

この段階では、オリーブオイルなどの良質な脂肪であっても、すべてのタイプの脂肪の消費は禁止されています。

この段階は2日間続き、目標は古い脂肪の燃焼を増やすことであり、これは従来の食事では排除するのが困難です。

朝食：塩、オレガノ、パセリで味付けした3個の卵白をかき混ぜるか調理しました。 スナック：七面鳥の胸肉のスライス2個、キュウリまたは大さじ2本の缶詰マグロ缶詰水+フェンネルの茎。 昼食：ルッコラサラダ、紫レタスとマッシュルーム+牛ひき肉を詰めた唐辛子1個、またはカイエンペッパーを詰めたマグロの切り身100 g。 スナック： 3枚のローストビーフ+きゅうりを好きなようにスティックにカットします。 夕食：ブロッコリー、キャベツ、フダンソウの細切りチキンスープ1皿。

この段階では、脂肪に加えて、豆、ひよこ豆、大豆などの炭水化物や穀物の摂取も禁止されています。

高速代謝ダイエットの最後のフェーズは3日間続き、脂肪燃焼を増やすことを目的としており、禁止されている食品グループはありません。

朝食：オレガノと少しの塩で味付けしたスクランブルエッグ1杯とグルテンを含まないトースト1杯+アボカド3杯と溶かしたアーモンドミルク1杯。 スナック：シナモンまたはココアパウダーで砕いたリンゴ1個、またはアーモンドバターを添えたセロリの茎。 昼食：野菜サラダ+ 150 gサーモンまたはローストチキンフィレ+ 1ピーチ。 スナック： 1カップのココナッツ水+ 4分の1カップの生の無塩栗、ナッツまたはアーモンド。 ディナー：レタス、マッシュルーム、トマトのサラダ+調理済みキノア½カップ+オリーブと大さじ4のひき肉の煮込み。

7日間の食事が完了したら、28日間の食事が完了するまでフェーズを再開する必要があります。この期間の後、ダイエット中に禁止された食物は徐々に食物に戻り、体重増加が戻りません。

このダイエットは、アメリカの栄養学者ヘイリー・ポンロイによって作成されました、そして、速い代謝のダイエットの本で見つけることができます。減量に加えて、著者は、食事が筋肉量を増やし、ホルモンを制御し、健康を改善すると述べています。

また、次のビデオを見て、ダイエットをgivingめないためのヒントを参照してください。