減量のためのブラックベリー粉の作り方

ブラックベリーの小麦粉を作るには、ブラックベリーを乾燥させ、ブレンダーで小麦粉に変えます。ただし、健康食品店またはインターネットでブラックベリーの粉を購入することは可能です。200グラムのパッケージで、おおよその価格は20レアルです。

ブラックベリーの小麦粉は減量に適しています。主な理由は、食物繊維が多く、食欲が減り、1日を通して食べる食物が少なくなるためです。しかし、体重を減らすためには、ブラックベリーの小麦粉を食べることに加えて、カロリーと脂肪の少ないバランスの取れた食事をすることが重要です。

クランベリージュースと小麦粉

クランベリー粉

ブラックベリー粉を作るための簡単で迅速なレシピを次に示します。

成分

準備の方法

ブラックベリーをトレイに置き、オーブンで低温に置きます。ブラックベリーが乾いたら、小麦粉になるまでブレンダーに入れます。

この小麦粉は冷凍ブラックベリーで作ることもできますが、ブラックベリーの乾燥には時間がかかります。したがって、特にブラックベリーの季節である9月から11月の間は、新鮮なブラックベリーで小麦粉を作るのが最適です。

ブラックベリー粉を使用して体重を減らす方法

ブラックベリー粉は、ジュース、ビタミン、水、牛乳、ヨーグルトに使用でき、たとえば生地、ケーキ、パイに加えることもできます。

この小麦粉を大さじ2杯摂取し、減量のために、特に昼食と夕食の前に、食事と一緒に食べる量を減らしてください。

ブラックベリー粉の利点は、体重を減らすことに加えて、次のとおりです。

繊維は体内のコレステロールの吸収を低下させるため、コレステロールを下げるのに役立ちます;繊維は血中の血液が高くなりすぎるのを防ぐので、糖尿病を制御するのに役立ちます;抗酸化物質があるため、皮膚の老化を防ぎます。

さらに、ブラックベリー粉は便秘を減らすのに役立ちます。繊維は腸の調節にも役立つためですが、便を柔らかくして排泄を促進するには、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことが不可欠です。

ブラックベリーの小麦粉は、食欲を減退させる繊維に加えて、その組成に脂肪がほとんどないため、細くなります。

体重減少については、ナス粉も参照してください。