子供のための健康的な食事への7つのステップ

子どもたちと食事の再教育を行うには、特に家でおやつを買わない、昼食と夕食のテーブルでサラダを食べるなどの簡単な行動を通して、まず親の習慣を変える必要があります。

子どもは両親の態度を真似する傾向があるため、次の手順で達成できる食習慣の変化に家族全員を結び付ける必要があります。

1.冷蔵庫でおいしい食べ物を食べる

子どもたちがよく食べられるようにするための最初のステップは、冷蔵庫、パントリー、食器棚でおいしい食べ物を食べることです。このように、彼らは常に選択する良い選択肢を持ち、詰めクッキーやソフトドリンクなどのジャンクフードを食べるかんしゃくを持っているときでさえ、彼らは自宅でそれを持ちません。

子供のかんしゃく中、両親は食器棚を開けて、子供たちが望んでいる食べ物がないことを示し、利用可能な他のスナックのオプションを見せるべきです。

子供が食べたくない場合でも、健康的な食べ物を食事に入れることは、新しい食べ物を知り、好奇心を抱くことが重要です。

両親はいつでもサラダやみじん切りの果物を利用できるほか、ナッツやナチュラルヨーグルト、蜂蜜入りスナックなどを作ることができます。

子どもたちに新しい味を試してもらうには、小さな食べ物の前で健康的な食べ物を食べるのがよい戦略です。

両親もこの習慣がないため、多くの場合、子供は果物、野菜、さまざまな準備を食べません。したがって、変更し、変更が良いことを示す必要があります。

子どもたちが食べ物の準備を手伝うことも、子どもたちに食べ物について学び、食べ物がどのように愛情のこもったおいしい方法で準備されたかを理解するよう促す素晴らしい方法です。

時々、子供たちは料理の準備ができていると思うと、おかしなことに気づき、それがどのように作られたのかわからないため、単に準備を拒否します。したがって、準備と調理プロセスに参加するとき、彼らは新しいフレーバーで実験を開始し、すべてがテーブルで準備ができたときに興奮することができます。

食事中はテレビ、タブレット、携帯電話などの注意散漫を避けることが重要です。これは子供と親の両方に適用されるルールです。

通常は混乱が生じますが、食事は子どもたちに注意を向ける瞬間でなければならず、その間、子どもたちは楽しい方法で賛辞とアドバイスを受け、食事は常に特別な瞬間になります。

子どもたちの教育には忍耐が常に必要であり、栄養教育にも同じことが言えます。子供たちは新しい食べ物に簡単に屈服することはなく、新しい味を試すように説得するには時間がかかり、忍耐が必要です。

そして、仕事は最初の試みで止まりません：一般に、口蓋がそれに慣れて新しいフレーバーが好きになるまで、同じ食べ物を数回試す必要があります。

新しいレシピをテストして学習することは、健康食品を革新し、風味付けするために重要です。

天然のスパイスと新鮮な食品を使用することを学ぶことは、食事中の家族により多くの健康と喜びをもたらします。子供に果物や野菜を食べさせるためのヒントをご覧ください。