3および5日間のデトックスダイエット

デトックスダイエットは、体重を減らし、体を解毒し、体液貯留を減らすのに役立ちます。年末やカーニバルなどのお祝い期間の後は特に重要ですが、食事の再教育で完全な食事を始める前に身体を準備するためにも使用できます。

デトックスダイエットの主な焦点は、有機および低脂肪食品の消費を増やし、塩、脂肪、化学添加物が豊富な工業製品を避けることです。なぜ体を解毒することが重要なのかをご覧ください。

液体デトックスダイエット

デトックススープ

液体デトックスダイエットは、デトックスダイエットの最も制限されたバージョンであり、最大2日間従う必要があります。このバージョンでは、お茶、水、果物または野菜ジュース、野菜スープなどの液体のみを飲むことができます。オーガニック製品を使用することが重要です。リキッドデトックスダイエットのメニュー例をご覧ください。

減量を助けるために、以下のビデオを見て、最高の食材でデトックススープを作ります。

3日間のデトックスダイエット

3日間のデトックスダイエットでは、固形食品は、低脂肪で全体的なものである限り、昼食にのみ許可されます。したがって、昼食には、オリーブオイルで味付けしたサラダを添えて、鶏肉や魚のグリルや調理、玄米やジャガイモなどの食べ物を含める必要があります。

朝食やスナックには、果物、野菜、アーモンドやオート麦ミルクなどの野菜ミルクで作られたジュースまたはビタミンを飲む必要があります。夕食は流動食、できればデトックススープまたは野菜クリームにする必要があります。解毒する青汁のレシピをご覧ください。

サンプルメニュー

次の表に、3日間のデトックスダイエットメニューの例を示します。

食事	1日目	2日目	3日目
朝ごはん	ストロベリー、オレンジ、ゴジベリージュース	レモン、生inger、ケールの青汁	バナナのスムージーとアーモンドミルク
朝のおやつ	ココナッツ水+全粒パン1枚	リンゴ1個+栗2個	カモミールティー+ 3クッキー全体
ランチ/ディナー	1つの小さな鶏のグリルフィレ+ 3 colの玄米スープ+コールスロー、ニンジン、リンゴ	調理済みの魚1個+ヒヨコマメのスープ3個+インゲン、トマト、キュウリのサラダ	トマトソースで調理したチキンフィレ1個+玄米スープ3 col +レタス、コーン、ビーツのサラダ
午後のおやつ	エンバクミルク入りパパイヤスムージー	砕いたバナナ+亜麻仁スープ1 col	オレンジジュース、キャベツ、スイカ+全粒パン1枚

5日間のデトックスダイエット

5日間のデトックスダイエットでは、野菜ジュースやスープから作られた液体ダイエットから始めて、野菜、赤身の肉、鶏肉、魚、脂肪が豊富な食事まで、食事摂取量を徐々に増やす必要がありますオリーブオイル、栗、種子として良い。

5日間の食事を完了するときは、自然食品を豊富に含む新しい健康的な食事を維持し始め、工業化された食品、砂糖、揚げ物をできるだけ避けます。

サンプルメニュー

次の表で、5日間のデトックスダイエットの進化の例を参照してください。

食事	初日	3日目	5日目
朝ごはん	骨スープ1カップ	無糖コーヒー1カップ+目玉焼き2個、トマト、オリーブオイル、オレガノ添え	無糖コーヒー1カップ+卵、チーズ、シナモン入り揚げバナナ1杯
朝のおやつ	生inger入り緑茶1カップ	生glass、キャベツ、レモン、ココナッツウォーター入りの青汁1杯	カシューナッツ10個
ランチ/ディナー	野菜スープ	細切りチキンとカボチャのクリーム	圧力鍋で調理したフィレ+オリーブオイル、ローズマリー、ひとつまみの塩とコショウでオーブンでローストした野菜
午後のおやつ	無糖ミント入りパイナップルジュース	にんじんスティックで食べるためにトマト、塩、油でマッシュした1個のアボカド	全粒粉プレーンヨーグルト1個+ピーナッツバター入り玄米せんべい6個