足をマッサージする手順

リラクゼーションフットマッサージは、リフレクソロジーを通じて体全体の緊張を和らげる特定のポイントがあるので、仕事や学校で疲れたストレスの多い一日の後にリラックスしてリラックスするのに役立ちます。

このフットマッサージは、ご自身で行うことも、他の人が行うこともできます。非常にシンプルで簡単で、自宅にオイルまたは保湿クリームを1つだけ入れて、次の手順に従うからです。

ステップ1-足を洗って潤いを与える

つま先の間も含めて足をよく洗って乾かし、片手に少量のオイルまたはクリームを入れて加熱し、両手の間を通過させます。その後、足首までオイルを足に塗ります。

画像に示すように、両手で足を取り、片手で片側に引っ張り、もう片方の手で反対側に押します。足の先端からかかとまでを開始し、再び足の先端まで3回繰り返します。

両手の親指を指先に置き、上から下にマッサージします。つま先を仕上げた後、上から下、かかとまでの動きで足全体をマッサージします。

片方の手を足首の下に置き、もう一方の手の親指と人差し指で、アキレス腱をかかとの上から下に向かってマッサージします。動きを5回繰り返します。

円を描くように、両手を開いて指を伸ばした足首の領域をマッサージし、軽い圧力をかけ、足の側面をつま先にゆっくり動かします。

足の上部をマッサージし、約1分間前後に動きます。

指の付け根から始めて、つま先をひねりながらゆっくりと引っ張ります。

両手で足を取り、片手で片側に引っ張り、もう片方の手で反対側に押すステップ3を繰り返します。

このマッサージを片足で行った後、もう一方の足でも同じ手順を繰り返してください。