日光浴に最適な時期と肌を保護する方法

日焼けや皮膚がんの危険を冒すことなく日焼けした肌を得るには、耳に当てる30分前に、耳、手、足を含む全身に日焼け止めを塗ることをお勧めします。

日焼け止めを使用しても日焼けする可能性があり、この方法では色がより長く残り、皮膚が紫外線によって攻撃されたときに通常発生するフレーキングを防ぎます。

日光浴をするのに最適な時期

健康上のリスクを避けるため、1日の最も暑い時間帯、つまり午前10時から午後4時までの長時間の日光への暴露を避けることをお勧めします。これは、これらの時間の間に紫外線の放出が多くなり、たとえば皮膚がんのリスクが高まるためです。

したがって、たとえば、肌の老化、日焼け、肌の傷などの健康上の問題を避けるため、午前10時までと午後4時以降は日焼け止めと日焼け止めを使用することをお勧めします。なぜ太陽を浴びすぎることが悪いのかを理解してください。

午前10時から午後4時までの最も暑い時間帯には、例として次のような推奨事項に従うことが重要です。

午前10時から午後4時までの間、太陽から身を守るためのヒントは次のとおりです。

たとえば、傘の下にいるなど、太陽に直接さらされないでください 。パラソルは太陽への直接の露出を軽減しますが、砂や水にも反射される紫外線の通過を妨げません。理想的なのは、キオスクやレストランなどで日光浴から逃げることです。目と顔を日光から保護するために帽子とサングラスを着用してください;肌のタイプに応じた日焼け止めを使用した日焼け止めを使用してください。各肌タイプに最適な日焼け止めがどれであるかを見つけます。 食べ物 -水、ココナッツ水、フルーツジュースなどの水分をたっぷり飲み、アルコール飲料を避け、生サラダや焼き肉などの生鮮食品を、できればソースなしで食べます。

これらの予防措置に従うことにより、健康を危険にさらすことなく日焼けをすることが可能かもしれません。しかし、子供たちは日光浴をするために太陽に決してさらされるべきではなく、責任者は日焼け止めを通過し、それを保護するためのあらゆる予防措置に従うべきであることを覚えておくことが重要です。

次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。