腹を避ける正しい姿勢を持つ方法

筋肉、骨、関節が適切に配置されると、正しい姿勢で腹が避けられます。これにより、脂肪がよりよく分散されます。正しい姿勢は脊柱の勃起筋の働きに有利であり、腹部は腹部の一種の自然な帯として機能し、脂肪のひだはあまり目立ちません。

個人が毎日悪い姿勢をとると、その内臓が前方および下方に投影され、これが腹部の弛緩および食生活不良に関連し、腹部に脂肪が生じるため、悪い姿勢は腹を支持します。

正しい姿勢を採用することにより、すべての筋肉が自然に強化され、トーンが改善され、特に腹部のたるみが減少し、おなかの突出が回避されます。腹を避ける正しい姿勢をとるには、それが必要です：

1.座っているとき

背もたれを椅子に平らに置き、足を組んだりぶら下げたりせずに、両足を床に平らに保ちます。これにより、靭帯および椎間板に均一な圧力分布が生じ、脊椎の摩耗が防止されます。良い着座姿勢を維持する方法は次のとおりです。

腹を避けるために、歩行時に足が床に完全に置かれ、身体の重量が両足に均等に分散されるようにする適切な靴を着用することが重要です。さらに、腹がわずかに収縮し、肩が後ろにくるようにして、体が非常に直立し、チーズが床と平行になるようにします。おなかを減らすためのヒントをご覧ください。

寝るときは、横になり、足の間に枕を置くことをお勧めします。枕は少し丸くする必要があります。腹を避けることに加えて、あなたの側で寝ることは、脊椎がその自然で完全に支持された湾曲にあることを可能にするため、脊椎の問題を回避します。

時間が経つにつれて、正しい姿勢を維持することがますます容易になりますが、背中の痛みを経験する場合は、理学療法士に相談し、背中の問題があるかどうかを医師に相談することが重要です。主な原因と腰痛の緩和方法を知ってください。

次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。