アルブミンは筋肉の回復を促進します

アルブミンを摂取するのに最適な時期は、就寝前です。このタンパク質は吸収が遅く、休息期間中の筋肉の形成に役立つためです。

さらに、このサプリメントは、朝食の食事中または運動後に目を覚ますときにも使用できます。ただし、その強い風味のため、ミルク、ヨーグルト、柑橘類の果汁と一緒に摂取するのが理想的です。これらは強い風味を持ち、アルブミンの味を隠します。

アルブミンとは何ですか？

アルブミンは体内で最も豊富なタンパク質であり、次の利点があります。

トレーニング後の筋肉の回復を加速します;筋肉を維持し、その生産を刺激します：抗酸化剤として作用します;血液中の栄養素を輸送します;免疫システムを強化します;抗炎症剤として作用します;血液循環を改善します

アスリートへの使用に加えて、アルブミンは腹部の炎症、出血性ショック、肝硬変、または医学的アドバイスによると臓器移植を受けた患者にも推奨されます。

トレーニングのパフォーマンスを向上させ、筋肉量の損失を回避するには、1日あたり最大20gのアルブミンを服用する必要があります。これより多い量では効果が増加しないためです。

このサプリメントは栄養サプリメント店で見つけることができ、製品のブランドと量に応じて約30〜100レアルで、最も売れているブランドはNaturovos、Salto's、Max Titaniumです。

それはタンパク質サプリメントであるため、アルブミンはあなたを脂肪にしませんが、過剰に摂取したり健康的な食事から摂取すると、カロリーを含み筋肉成長を刺激することで体重増加につながる可能性があります。理想的には栄養士が処方する必要があります。

アルブミンの過剰摂取は、ガス、下痢などの問題を引き起こし、最も深刻な場合には腎臓の問題を引き起こす可能性があります。さらに、このサプリメントは腎不全、血液透析、肝臓の問題、膵炎、脳卒中の場合は禁忌です。

アルブミンは体内で最も豊富なタンパク質であり、肝臓で産生され、栄養素の輸送、腫れの予防、免疫システムの強化など、体内でさまざまな機能を果たします。食品では、卵白がアルブミンの主な供給源であり、食事中のタンパク質の量を増やすためにも使用できます。

筋肉を増やし、免疫システムを強化するには、グルタミンの使用方法もご覧ください。