筋肉量を増やすためにマルトデキストリンを摂取する方法

マルトデキストリンは、コーンスターチの酵素的変換によって生成される複合炭水化物の一種です。この物質の組成にはデキストロースが含まれているため、摂取後にゆっくりと吸収され、時間の経過とともにエネルギーが供給されます。

したがって、マルトデキストリンは一般的に、例えば、サッカー選手やサイクリストなどの高抵抗スポーツのアスリートによって使用されます。これは、より良いパフォーマンスを保証し、疲労の開始を遅らせるためです。

しかし、この物質は体がタンパク質を使用してエネルギーを生成することも防ぐため、ジムで運動する人が筋肉の成長を助けることもできます。

価格と購入場所

このサプリメントは、一部のスーパーマーケットや食品サプリメント店で購入できます。価格は、選択したブランドに応じて、製品1キログラムあたり9から25レアルの間で異なります。

マルトデキストリンの使用方法は、人のタイプと目標によって異なります。常に栄養士が指導する必要があります。ただし、一般的な推奨事項は次のとおりです。

用量は通常、水250 mLに対してマルトデキストリン20グラムまでであり、このサプリメントはトレーニング日にのみ摂取する必要があります。

このサプリメントを摂取することに加えて、肥大を行うことを考えている人には、栄養士の指導の下でのみ摂取すべきBCAA、ホエイプロテインまたはクレアチンの使用も推奨されます。筋肉量を増やすことが示されているサプリメントの詳細をご覧ください。

この物質の消費は通常、健康上のリスクをもたらしません。しかし、体内の炭水化物からの過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるため、無秩序で過度の使用は体重増加につながる可能性があります。

さらに、示されているよりも多くのサプリメントが消費されると、腎機能が増加し、腎疾患の家族歴がある人では、腎不全を発症するリスクが増加する可能性があります。

炭水化物の一種として、このサプリメントは、例えば糖尿病や太りすぎの人には注意して使用する必要があります。