体重を減らすためにスピルリナを摂取する方法（およびその他の利点）

スピルリナは、タンパク質や栄養素が高濃度であるため満腹感が増し、身体の機能が向上し、人がお菓子を食べる気分にならないなど、減量に役立ちます。いくつかの研究は、スピルリナが脂肪とグルコースの代謝を改善し、肝臓に蓄積した脂肪を減らし、心臓を保護できることを示しています。

スピルリナは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養補助食品として使用される一種の海藻であり、現在、いくつかの健康上の利点を提供するスーパーフードと見なされています。

この海藻は粉末の形とカプセルで入手でき、少量の水またはジュースやスムージーの混合物で摂取できます。粉末とサプリメントの両方は、健康食品店、薬局、オンラインストア、およびいくつかのスーパーマーケットで購入できます。

スピルリナは体重を減らすのに役立ちますか？

いくつかの研究は、スピルリナが健康的な食事と一緒に減量を促進することができることを示しています。なぜなら、スピルリナは、コレシストキニンの前駆体アミノ酸であるフェニルアラニンが豊富であるため、食欲抑制剤として作用して満腹感を制御できるためです胃の満腹。

さらに、スピルリナは食欲を減らし、脂肪を燃やすのを助けるホルモンであるレプチンに効果があるようです。したがって、その浄化作用は、身体を浄化して解毒するのに役立ち、代謝を加速します。

他の研究は、スピルリナがメタボリックシンドロームの人に起こる炎症過程を遅らせる能力のために脂肪組織を減らすのを助けることを示唆し、さらに、脂肪酸の生産に関与する酵素を阻害する責任があります。

スピルリナの服用方法

1日あたりの推奨されるスピルリナの量は、目的に応じて1〜8グラムです。

サプリメントとして ：1日あたり1グラム。 体重を減らすには ：1日あたり2〜3g。 コレステロールを制御するために ：1日あたり1〜8グラム。 筋肉のパフォーマンスを改善するには ：1日あたり2〜7.5g。 血糖値の制御を支援するために ：1日あたり2グラム。 血圧を制御するために ：1日あたり3.5〜4.5g。 肝臓の脂肪の治療のために ：1日あたり4.5グラム。

スピルリナは医師または栄養士のアドバイスに従って服用する必要があり、1日1回または2〜3回に分けて摂取できます。メイン食事の少なくとも20分前に使用することをお勧めします（朝食）朝、昼食または夕食）。

考えられる副作用と禁忌

スピルリナの消費は、吐き気、嘔吐および/または下痢を引き起こし、まれにアレルギー反応を引き起こす可能性があります。副作用を避けるために、このサプリメントの推奨用量を超えないことが重要です。

スピルリナは高濃度のフェニルアラニンを含んでいるので、フェニルケトン尿症の人や、そのアミノ酸に関連する問題を抱えている人は避けるべきです。さらに、妊娠中、授乳中、および子供には使用しないでください。その効果が得られないためです。

栄養情報

次の表は、100グラムごとのスピルリナの栄養価を示しています。その量は、種や植物の栽培によって異なります。

カロリー	280 kcal	マグネシウム	270-398 mg
たんぱく質	60から77 g	亜鉛	5.6-5.8 mg
脂肪	9から15 g	マンガン	2.4-3.3 mg
炭水化物	10から19 g	銅	500〜1000 µg
鉄	38-54 mg	ビタミンB12	56 µg
カルシウム	148-180 mg	疑似ビタミンB12 *	274 µg
β-カロチン	0.02-230 mg	クロロフィル	260-1080 mg

*偽ビタミンB12は体内で代謝されないため、その消費によって血中のビタミンB12のレベルが増加しないことに注意することが重要です。ビーガンまたはベジタリアンの人々はこれを考慮することが重要です。

スピルリナとは

スピルリナは、ビタミン、ミネラル、クロロフィル、高品質のタンパク質、必須脂肪酸、抗酸化物質が豊富な藻類であるため、高血圧、脂質異常症、アレルギー性鼻炎、貧血、糖尿病、メタボリックシンドロームなどのいくつかの疾患の予防と治療に役立ちます。

さらに、イヌリンやフィコシアニンなどの免疫刺激剤である化合物があり、抗炎症、抗酸化、抗腫瘍特性があります。この海藻は、神経障害や関節炎の治療にも重要な役割を果たします。

したがって、スピルリナは次のことに使用できます。

血管を弛緩させ、一酸化窒素の産生を促進するので、血圧を下げる ：脂質の吸収を阻害し、善玉コレステロール、HDLを増やすのを助けるので、 コレステロールとトリグリセリドを減らします。 アレルギー性鼻炎の症状を改善し、鼻分泌物、うっ血、くしゃみ、かゆみを軽減し、免疫システムを強化します。明らかにインスリン感受性を高め、ブドウ糖レベルを迅速に低下させるのに役立つため、 糖尿病を予防および制御します。脂肪組織のレベルで炎症を軽減し、その結果、メタボリックシンドロームの人々の脂肪減少を増加させるため、 体重減少を優先します。マグネシウムは、幸福の原因となるホルモンの生成に役立つミネラルが豊富であるため、 注意を高め、気分と気質を改善し 、うつ病を回避します。フィコシアニンと抗酸化物質が豊富であるため、 記憶を改善し、神経保護効果を発揮し、アルツハイマー病の人に利益をもたらし、年齢とともに起こる認知障害を軽減します。体内の酸化防止剤および抗炎症剤として作用するオメガ3脂肪酸が含まれているため、 炎症を軽減します。 免疫系の細胞を活性化するため、免疫系を改善および強化します。関節を保護できると考えられているため、 関節炎の治療に役立ちます。 早期老化を防止します。ビタミンAやCなどの抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルによる細胞の損傷を軽減するのに役立ちます。 ガンを予防する。これは、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐ、亜鉛やセレンなどの抗酸化物質と微量栄養素が豊富に含まれているためです。抵抗運動のパフォーマンスを向上させることに加えて、タンパク質、オメガ-3、鉄やマグネシウムなどのミネラルが豊富であるため、 肥大と筋肉の回復を促進します。抗酸化効果により、肝臓細胞への損傷を防ぎ、毒素から保護する肝保護効果があるため、体を浄化します。さらに、スピルリナには肝臓に蓄積された脂肪を減らす能力があります。また、単純ヘルペスウイルスとC型肝炎に対する抗ウイルス効果もあります。鉄があるので、貧血の症状を改善します。