妊娠中の不眠症は正常であり、このフェーズに典型的なホルモンの変化が原因であると考えられていますが、妊娠中のすべての妊婦が不眠症ではないため、他の要因が関係していると考えられています。
不安、ストレス、または他の感情的な問題を抱えている女性は、妊娠中に不眠症に苦しむ傾向があります。 妊娠中の女性が妊娠の最初の三半期に非常に眠くなり、第三期に不眠症になることは非常に一般的であり、この場合、これは腹がもたらす不快感によっても引き起こされます。
プロゲステロンは妊娠中に増加するため、眠気を引き起こす中枢神経系に鎮静作用があり、この段階でも非常に豊富なホルモンエストロゲンが刺激効果を持ち、多くの妊婦に不眠症を引き起こす可能性がありますしたがって、妊娠中の夜間の頻繁な覚醒の原因であると考えられています。
妊娠中の睡眠を改善するために何をすべきか
妊娠中の不眠症に関しては、それを緩和するために何ができるかは次のとおりです。
- 常に静かな部屋で同時に眠りにつく;足の間に枕を置いて快適に過ごす;午後6時以降はレモンバームティーを飲み、コーヒーやその他の刺激的な飲み物を避ける。 妊娠中の女性が飲むことができないお茶のリストを参照してください。夜間のショッピングモールやショッピングセンターなど、非常に明るくて騒がしい環境を避けてください。眠ったり眠りに落ちたりするのが難しい場合は、目を閉じて呼吸のみに集中してください。
妊娠中の不眠症の治療も薬物で行うことができますが、それらは産科医によってのみ処方されるべきです。 妊娠中の不眠症を解決する他のヒントをご覧ください。
不眠症は妊娠後期に多く見られますが、女性は妊娠初期に睡眠の変化を経験することもあります。これは通常、妊娠初期に関連する不安に関連しています。
妊娠中の不眠症は赤ちゃんに害を及ぼしますか？
妊娠中の不眠症は赤ちゃんの発達を損ないませんが、最近の研究では、妊婦の睡眠の質を低下させると早産のリスクが高まることが示されています。 これは、不眠症のために、例えばコルチゾールなどのストレスや炎症に関連するホルモンの放出が大きくなるという事実によるものです。
したがって、妊娠中の女性が不眠症の場合、産科医と、場合によっては心理学者に相談して、リラックスして理想的な夜の睡眠をとることが重要です。 さらに、女性は十分な食事を取り、体育の専門家および産科医の指示に従って身体活動を行うことが推奨されます。
