ピラティスは体重を減らしますか？

ピラティスは、痛みとの闘い、姿勢の改善、筋力の増強に加えて、柔軟性や筋肉の緊張を増すための素晴らしいタイプの運動であり、食事やランニングなどの高カロリー消費を伴う他の身体活動の実践と組み合わせた場合たとえば、ムエタイは体重を減らすのに役立ちます。

ピラティスは6つの原則に基づいています：

コアとも呼ばれる強度の中心。これは胴体の安定化を促進するため、すべての運動の焦点と見なされる腹部の筋肉です。集中力、利益を得るために運動のパフォーマンスに完全に集中する必要があるため。運動協調の改善を目的とした運動制御 。 動きの流動性 、そのため大きな影響はありません。精度、ムーブメントの品質に関するもの。呼吸、実行される各運動と同期する必要があります。

これらの原則はすべて、ピラティスが最良の方法で実践されるための基本であり、したがって、いくつかの利点があります。ピラティスは筋肉の調子を整え、毎日正しい姿勢を保つことを容易にします。また、腹を隠すと体を伸ばすことに加え、シルエットをよりエレガントにします。。

ピラティスのクラスは約1時間続き、実行される運動に応じて200〜400カロリーのカロリー消費があります。ピラティスのクラスを教えるのに最適な専門家は、物理教育者と方法の適切な知識を持つ理学療法士です。どのピラティスエクササイズが最も適しているかを調べてください。

ピラティスの利点

ピラティスには数え切れないほどの利点があり、高齢者、大人、子供、ティーンエイジャー、妊婦が実践できます。ピラティスの主な利点は次のとおりです。

集中力の向上、ストレスの緩和、筋肉の強化、怪我の予防、怪我の回復の助け、筋肉の調子の改善、バランスと姿勢の改善、呼吸の改善、背中の痛みの軽減、尿失禁の予防妊娠中の女性;柔軟性の向上;運動性と運動協調の改善;減量の支援;運動選手の場合、ピラティスは他の身体活動のパフォーマンスの向上を好む可能性があります;子供や青年が自分の体の限界を知ることができます。

ピラティスでは、心と体が調和している必要があります。運動が正しい方法で実行され、いくつかの利点が得られるように、呼吸の集中と制御が必要です。ピラティス法を使用すると、腹部、a部、背中の筋肉が最も活発になり、全身を動かすことができます。ピラティス法の詳細をご覧ください。