週2kgの減量

このダイエットはカロリーが低く、脂肪をほとんど含まないため、体重減少をすぐに促進しますが、脂肪の蓄積を促進する代謝を遅らせないために、代謝を促進して脂肪を燃焼させる緑茶などの発熱性食品が含まれています。

この食事は3つの毎日のフェーズに分けられます。最初のフェーズは朝食に対応し、生物の内部浄化から成り立っているため、果物以外は何も食べません。 2番目の昼食は、消化プロセスの改善と栄養素の吸収に関連しています。 3番目の段階は夕食を指し、建設段階であるため、タンパク質の量が多くなります。

ダイエットメニュー

これは、週に2 kgの減量ダイエットメニューの例であり、食事の間隔は4時間である必要があります。

朝食 -フルーツサラダ1カップと無糖緑茶1カップ

照合 -無糖緑茶1カップ

ランチ -ミナスチーズのサラダ300 g

スナック -無糖緑茶1カップ

ディナー -パスタ250 gと鶏肉、七面鳥、または野菜入り魚60 g

たとえば、リンゴ、イチゴ、セロリ、キュウリなどの利尿性の果物や野菜を優先することが重要です。これらは、体の収縮と体の解毒を助け、減量を促進します。詳細については、利尿食品をご覧ください。

果物と野菜をできるだけ変えます;カロリーがなく、発熱性の食品であるため、果物にシナモンを追加します;季節のサラダには、発熱性の食品であるレモンドロップとアップルサイダービネガーを使用します; 1日2リットルの水を飲むか、お茶なし砂糖;あなたが本当にお腹が空いていて、4時間の休憩に耐えられない場合は、緑茶のカップにスーパーフラワーを追加して食欲を減らします。カフェインが含まれているため、不眠症を引き起こす可能性があるため、この時点では緑茶を飲まないでください。

スーパーフラワーは、食欲を減らし、したがって減量を促進するのに役立つ繊維が豊富なフラワーの混合物です。スーパーフラワーの作り方と詳細については、スーパーフラワーの作り方で体重を減らす方法をご覧ください。

この食事療法は非常に制限的であり、糖尿病患者や、コレステロールや高血圧の人たちがそれに続くことはできません。食事を始める前に、医師または栄養士からのアドバイスが重要です。

ケトジェニックダイエットメニューで脂肪燃焼を促進する3日間のメニューの例を参照してください。