足首の捻rainは、通常、人が足をひっくり返したり、平らでない地面やステップで「ステップを逃した」ときに起こります。 これは、ハイヒールを履いている女性によく見られますが、たとえば走っているときにも起こります。
通常、痛みがあり、最初の数日間は足が腫れ、歩行が困難になりますが、ほとんどの場合、冷湿布を入れて足を体より高くして休むだけで、これらの症状を抑えて気分を良くすることができます。
足首の捻rainの程度は3種類あります。
- グレード1：靭帯の伸張、痛みは通常5日未満で治まります。 グレード2：部分的な靭帯損傷、痛みは10日以上続くことがあり、理学療法が必要です。 グレード3：総靭帯損傷、理学療法は常に必要です。
2度目の怪我は治癒に少なくとも15日かかり、3度目の怪我は約1ヶ月かかります。
グレード3の怪我があるかどうかを調べる良い方法は、前部引き出しをテストすることです。 これを行うには、仰向けになって足を曲げます。 別の人は、手を膝の後ろに置き、足を前に出そうとします。 足首の痛みの場合、これは足首靭帯の重傷を示します。
足首の捻rainの症状
捻rainした足首の症状には次のものがあります。
- 足首の痛みと歩行または床に足を置くことさえ困難です;足の側面の腫れ;領域は腫れや紫がかった状態になることがあり、一般的には赤みはねじれの48時間後にしか現れません;触ったときの感度足首と足の外側の領域;患部の温度のわずかな上昇があるかもしれません。
通常、本人は自分が歩行中または走行中に足を捻rainしたことを知ることができますが、靭帯が破れているかどうかを評価するために骨折またはMRIスキャンが疑われる場合、医師は足のX線を命じることができます症状が3か月以上続く場合。
足首の捻rain治療
座ったり横たわったりして休んでいる間、足首にアイスパックを置きますが、足を上げて痛みと戦い、腫れを和らげる良い方法です。 軽度の傷害では、これは3〜5日で症状を抑えるのに十分です。
自宅で足首の捻rainを治療するいくつかの方法があります。
理学療法は、歩行が非常に困難な場合に推奨されます。これは、足の骨に結合している靭帯が伸びたり破裂したりしていることを示しています。 理学療法では、領域を収縮させるのに役立つデバイスを使用できますが、筋肉の強化後に新しい捻rainを防ぐために、ストレッチ運動も推奨されます。
ジクロフェナクを含む抗炎症軟膏を塗ることは、痛みや不快感を和らげる良い方法です。 軟膏は1日に3〜4回塗布できます。
場合によっては、スプリントまたは石膏を数日間置いて足を固定する必要があり、この期間中は歩行松葉杖を使用する必要があります。 理学療法士は、キネシオテープを使用して足首を保護し、足が過度に曲がらないようにすることもできます。
さらに、理学療法士または整形外科医は、靴の中を使用して人の歩き方を修正し、たとえば扁平足を避けて足底アーチの形成を支援するために中敷の使用を指示する場合があります。
