男性のポンポイアリズムとしても知られる男性向けのケーゲル運動は、尿失禁の治療に役立ち、親密な接触中のパフォーマンスを改善し、早漏や勃起不全と戦うのにも役立ちます。
一般的に、これらの演習の利点は次のとおりです。
- 尿の不本意な喪失との闘い;早漏との闘い;射精時間の増加;勃起不全との闘い;前立腺の健康の向上;便の制御の改善;親密な地域の感受性の向上;性交の改善。
男性のケーゲルエクササイズは、恥骨尾骨筋の緊張を改善し、the丸を上昇させ、さらにクレマースター筋と肛門括約筋を強化します。 -be。
これらのエクササイズは、前立腺摘出後の尿失禁の治療に最適であるため、この手術後に毎日行う必要があります。 男性の尿失禁の症状、原因、治療方法を学びます。
男性のためのケーゲル体操の方法
男性のポンポイアリズムのエクササイズを行うには、最初に男性が排尿する必要があります。
- 排尿時に尿の流れを止めたり減らしたりして、働かなければならない筋肉を特定します;尿の流れが止まったときに特定された筋肉を収縮させます。
収縮は力を入れて行う必要がありますが、最初は約1秒間続きますが、実際には収縮をより長く維持できます。
このビデオでこの演習を行う方法をステップごとにご覧ください。
ケーゲルのエクササイズは、少なくとも1日3〜8回、毎日実行する必要があり、必要な収縮回数は合計300回です。 筋肉を正しく収縮する方法を学んだ後、座っている、横たわっている、または立っている、どこでも収縮を行うことができます。 初めに、あなたの側に横たわるケーゲル運動を始める方が簡単です。
結果を表示するタイミング
ケーゲル運動の結果は、最初の1ヶ月という早い時期に見ることができますが、尿失禁の治療を目標とする場合、最終結果は気づくまで3ヶ月から1年かかることがあります。
