自宅でセルライトを終了するこれら3つのエクササイズは、しわを引き締めて増加させ、余剰の液体を地域から排出するのにも役立ち、セルライトの度合いを減らすことで外観を改善します。
しかし、セルライトを完全に排除するためには、これらの運動を正しく行うことに加えて、アルコール飲料、工業用ジュース、清涼飲料、脂肪や砂糖が豊富な食品を消費しないことが重要であり、この新しい習慣を良い結果を得るためのライフスタイルとして採用します。
自宅で行うことができるセルライトを終了するために示されている演習は、次のとおりです。
演習1
仰向けになって、骨盤部分を床から上げ、尻の筋肉を収縮させます。 8つのリフトを3セット実行し、各セットの間に30秒間休憩します。
演習2
図に示すように、手と膝を床につけた状態で4本のサポートの位置にとどまり、脊椎をまっすぐに保ち、片足を横に上げます。 8回のリフトを3セット行い、各セットの間に30秒の休憩をとります。
演習3
4本のサポートの位置で、前腕と膝を床に置き、片足を上げます。収縮は小さくなります。 膝を床に近づける必要はありませんが、画像3に示すように、常に足を背中と同じ高さにし、この高さから持ち上げます。
ジムでは、ジャンプクラスもセルライトと戦うのに役立ちます。 詳細については、ジャンプクラスで体重を減らし、セルライトと戦ってください。
これらのエクササイズを行うときに膝、腰、または背骨に痛みや不快感を感じる場合は、専門家の助けを求めるのが最善です。 トレーナーは、この家庭療法を補完するために、ジムで行うことができる部の一連の運動を個人的に推奨することができます。 ただし、ウェイトトレーニングは、肌を支える繊維が肌をさらに引っ張ってセルライトを示すため、セルライトをさらに悪化させる可能性があるため、あまり重くすることはできません。
セルライトを打つためのもう一つの重要なヒントは、患部に毎日抗セルライトクリームを渡すことです。 リンパドレナージセッションも通常助けになりますが、例えば、ウルトラシェイプ、リポキャビテーション、高周波など、セルライトを除去するために使用できる審美的な機器もあります。
食物はセルライトを終わらせるためにも不可欠です。
セルライト運動のその他の例：
