通常の出産を促進するための運動

通常の出産を促進するために、例えば、腰を動かし、妊娠中の女性の骨盤に赤ちゃんの頭をフィットさせるために、ウォーキング、階段を上る、ダンスなどの運動を行うことが重要です。ただし、妊婦は出産当日だけでなく、妊娠中にいくつかの運動をしなければなりません。

自然出産は通常のプロセスであり、女性と赤ちゃんの体は出産の準備をし、通常妊娠37週後に発生します。最初は不規則な収縮を伴い、規則的な収縮が強まります。そして10分ごと。収縮を識別する方法を参照してください：収縮を識別する方法。

労働を支援できるエクササイズには次のものがあります。

演習1-ウォーク

パートナーや他の家族の助けを借りて屋外で歩くと、妊婦が感じている収縮率が上がり、陣痛の痛みと時間がかかります。妊娠中の女性は、収縮の間を歩き、現れたら休息することができます。

また、分娩中の妊婦は静かに階段を上り、赤ちゃんが回転して骨盤を通過するのを助け、出産を容易にし、痛みを軽減することができます。

陣痛を促進するために、妊婦の動きは腹部での赤ちゃんの動きを促進し、分娩を促進するため、妊婦は踊るか、ただ転がり、分娩を促進することができます。

妊娠中の女性は、ピラティスボールに単独で、またはパートナーの助けを借りて座って、収縮があるときに数分間ゆっくりと転がることができます。これは、リラックスした運動であると同時に骨盤の筋肉を運動させるからです。

妊娠中の女性は、ケーゲル運動を行うなど、骨盤底筋を強化する運動を行うことができ、胎児の排泄の瞬間を促進します。

このように、妊娠中の女性は、できるだけ長く筋肉を収縮させて引き上げ、できるだけ長く自分自身を維持してから、筋肉を弛緩させ、脚と背中を下げます。

エクササイズに加えて、次のような通常の配信を促進するいくつかのテクニックがあります。

膀胱全体が不快感と痛みをもたらすため、 少なくとも1時間に1回排尿します。 収縮中に呼吸を制御し 、花の香りがするように胸を空気で満たし、その後キャンドルを吹き飛ばすように非常にゆっくりと放出します。水分を補給するために大量の水を飲む。妊娠中の女性が果物やパンを食べるなど、おなかがすいた場合は、軽食を食べて、分娩中の吐き気や嘔吐を避けます。 4ポジションなど、収縮中の痛みを和らげることができる体の位置を選択するか、足を開いて床に座ります。詳細については、以下を参照してください：分娩中の痛みを緩和する方法。

さらに、妊娠中の女性は穏やかな環境、暗闇、騒音のない場所にいる必要があり、収縮が起こり痛みが強いたびに赤ちゃんの出産がますます近づいていると考えて積極的に考えなければなりません。