トレーニング中に摂取するこの自然な等張剤は、例えばゲートレデなどの産業用等張剤に代わる自家製の保湿剤です。 それはミネラル、ビタミン、クロロフィルが豊富なレシピであり、自然であるだけでなく、作るのが非常に簡単で、トレーニングでより良い結果を得るのに役立ちます。
このリフレッシュメントを準備するには、以下のレシピに従ってください：
成分
- ココナッツオイル小さじ1杯（オプション）
準備の方法
ブレンダーで材料を倒し、その後こします。
この天然保湿剤をトレーニング用に準備するための良い提案は、非常に冷たいココナッツ水を使用し、リンゴの皮とキャベツの茎を遠心分離機に通してから混ぜることです。
この天然飲料は、ゲータレード、スポータード、マラソンなどのスポーツ飲料に非常によく置き換わり、胃に重さを感じることなく、純水よりもはるかに優れた速さで水分を補給します。 そして、いくらかのエネルギー、特にミネラルを提供することに加えて、疲労を導入する前の運動時間を促進し延長し、それにより身体活動の質を改善します。
別のオプションは、蜂蜜とレモンで調製されたおいしいエネルギードリンクです。水分補給を維持することに加えて、エネルギーを提供するため、トレーニング中のパフォーマンスも向上します。 栄養士のビデオを見て、この自家製ドリンクの作り方をご覧ください。
等張性またはよく知られているスポーツドリンクのトレーニング用の保湿剤は、汗で失われた液体やミネラルをすばやく置き換えるため、ジムで1時間以上過ごすアスリートまたはアクティブな人々に適しています。
