マグネシウムは妊娠中の重要な栄養素です。妊娠中によく見られる疲れや胸焼けに対抗し、子宮収縮を事前に防ぐのに役立ちます。
マグネシウムは、栗や亜麻仁などの食品、または硫酸マグネシウムなどのサプリメントの形で自然に見つかり、産科医の指導に従って摂取する必要があります。
妊娠中のマグネシウムの利点
妊娠中のマグネシウムの主な利点は次のとおりです。
- 筋肉のけいれんの制御;子宮収縮と早産の予防;子lamp前症の予防;胎児の成長と発達を好む;胎児の神経系の保護;戦闘疲労;戦闘胸焼け。
マグネシウムは、子ec前症または早産のリスクがある妊婦にとって特に重要であり、医学的アドバイスに従ってサプリメントの形で摂取する必要があります。
マグネシウムサプリメント
妊娠中に最も広く使用されているマグネシウムサプリメントは硫酸マグネシウムであり、これは主に早産のリスクがある妊娠20〜32週の女性に適応されます。 医師は35週間まで使用を勧めることもありますが、妊娠36週間前に服用を中止することが重要です。そうすれば、子宮が効果的に再び収縮する時間を確保でき、正常な出産を促進したり、出血のリスクを軽減したりできます帝王切開中。 硫酸マグネシウムの使用方法をご覧ください。
他の広く使用されているサプリメントは、マグネシアビスラダまたはミルクオブマグネシアの錠剤であり、主に妊娠中の胸焼けの治療に重要であるため、水酸化マグネシウムとも呼ばれます。 しかし、これらのサプリメントは、出産時に過剰なマグネシウムが子宮収縮を損なう可能性があるため、医師の助言に従ってのみ服用してください。
マグネシアのミルク
マグネシアのミルクは水酸化マグネシウムで構成されており、便秘や胸焼けの場合は下剤や抗酸の性質があるため、産科医が推奨できます。
妊婦や下痢などの不快感を避けるために、産科医の指示に従ってマグネシアのミルクを使用することが重要です。 マグネシアのミルクの詳細。
マグネシウムが豊富な食品
妊娠中の女性は、医師が指示したサプリメントの使用に加えて、マグネシウムを含む食物を食べることもできます。 食事中のマグネシウムの主な源は次のとおりです。
- 栗、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのオイルフルーツ 。 ヒマワリ、カボチャ、亜麻の種子などの種子 。 バナナ、アボカド、プラムなどの果物 。 玄米、オート麦、小麦胚芽などの穀物 。 豆、エンドウ豆、大豆などのマメ科植物 、アーティチョーク、ホウレンソウ、フダンソウ、サーモン、ダークチョコレート。
多様でバランスの取れた食事は、妊娠中に1日あたり350〜360 mgのマグネシウムを適切な量で提供します。 どの食品がマグネシウムを多く含んでいるか調べてください。
