気分を改善するための最善の戦略は、血中のセロトニンの濃度を高めることです。 あなたができることは、アーモンドやダークチョコレートのようなトリプトファンが豊富な食品を消費し、自分自身で快適になろうとすることです。
適度な運動を行うと、エンドルフィンが血流に放出され、活動終了後数分以内に気分が改善されます。 サイクリング、ウォーキング、ランニングは、気分を自然に改善するための方法です。
すべてをコントロールすることはできないこと、またすべてが常に機能することを期待することはできないことを覚えておくのは常に良いことです。だからこそ、人生が成熟した、断定的な方法で提供するすべての状況に対処する方法を知ることが重要です。
このビデオで気分を改善するために何が食べられるかを正確に調べてください。
気分を改善する5つのヒント
気分を改善する5つのヒントは次のとおりです。
1.毎日7から8時間、 よく眠り 、日々の雑用から休めるようにして、気分よく1日を始める可能性を高めます。
2. 1日のスケジュールを設定し、指定された時間に目的のタスクをすべて達成しようとします 。 達成感は背中の負担を軽減します。
3.お腹を空かせず、適切な食品に投資することができないように、食事を事前にスケジュールしてください。 心臓を保護することに加えて、毎日1スクエアのセミダークチョコレートを食べると、気分がすぐに向上します。 その他の食品：セロトニンが多い食品。
4.本を読んだり、散歩に出かけるなど、可能な限りいつでも本当に楽しめるアクティビティを行います 。 散歩をすることで頭がすっきりし、昼休みに仕事ができる場所に行くだけで午後の気分を保つことができます。
5.本当に好きな人との密接な接触を維持します。 直接会うのが難しい場合は、たとえば電話やインターネットを使用してください。
気分を良くするための食事方法については、「気分が良い食事」を参照してください。
妊娠中の気分を改善する方法
妊娠中、女性はホルモンの変化、恐怖、懸念を含むいくつかの理由で機嫌が悪い可能性があります。
妊娠中の気分を改善するためにできることは、上記のヒントに従うことに加えて、友人や家族、医師と疑問や恐怖を共有し、妊娠中の女性のためのコースを受講し、ピラティスなどのリラックスした身体活動を練習することです。
機嫌が悪い場合
特定の状況では、機嫌が悪くなるのは正常ではなく、何らかの障害に関連している場合があります。 次の質問に答えて、気分が悪いだけかどうかを確認します。
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- いいえ、決してありません。はい、しかしそれはそれほど頻繁ではありません。
- いいえ、他の人が幸せなときは私もそうです。はい、私はしばしば機嫌が悪くなります。
- いいえ、私は誰も批判しませんはい、しかし、私の批判は建設的で不可欠ですはい、私は非常に批判的です
- いいえ、私は何も不平を言うことはなく、私の人生はバラのベッドです。
- はい、私はしばしばどこか他の場所にいたいと思っていました。
- いいえ、私は本当に一生懸命働いているときだけですはい、一日中何もしていなくても、しばしば疲れを感じます。
- いいえ、私は非常に楽観的であり、物事の良い面を見ることができます。はい、私は悪いものの良い面を見つけるのに苦労しています。
- 私はよく眠り、安らかな眠りをしていると考えます。私は眠るのが好きですが、時々眠りにつくのが少し難しいです。十分な休息が取れないと思います。時には何時間も眠ります。
- いいえ、私はそれについて心配することはありません。
- はい、私はしばしば道に迷ってしまい、何を決めるべきか分かりません。
- いいえ、家族や友人と一緒にいることを楽しんでいるからではなく、そうですが、動揺したときだけです。
- いいえ、決して、はい、何度も、はい、私はほとんどすべての人に怒り、怒ります。
- いいえ、ない、はい、時々、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
- いいえ、ありません、はい、何度も、はい、ほとんどいつも。
