ペルーのマカ：それが何であるか、利点とそれを取る方法

ペルーのマカ、または単にマカは、重要な薬効成分を持つカブ、キャベツ、クレソン科の塊茎であり、伝統的に活力と性欲を高めるために使用されているため、天然のエナジャイザーとして知られています。

この薬用植物の学名は Lepidium meyeniiで あり、高麗人参 ドスアンデス やバイアグラドスインカのような他の場所で知られています。 マカは、必須の繊維と脂肪が豊富であり、身体に栄養を与え、エネルギーと肉体的な活力の向上に貢献するため、スーパーフードとも見なされます。

マカは比較的見つけやすく、カプセルやパウダーの形で健康食品店で購入できます。カプセルやパウダーは、たとえばビタミンやフルーツジュースに混ぜることができます。 価格はプレゼンテーションの形式によって異なりますが、通常は平均20〜30レアルです。

健康上の利点

ペルーのマカは伝統的にいくつかの目的に使用できますが、科学的効果が実証されている利点は次のとおりです。

1.性的欲求を高める

マカには刺激性、強壮性、抗うつ特性があるため、性的欲求を高めることが示されている強力な性的興奮剤と考えられています。 性的欲求を高める他の戦略をご覧ください。

2.疲労と疲労を軽減する

マカのエッセンシャルオイルは優れた量の脂肪酸を提供するため、肉体的にも精神的にもエネルギーとパフォーマンスの向上に最適です。

3.集中力と推論を向上させる

マカのエッセンシャルオイルに含まれる脂肪酸は、精神的パフォーマンスを高め、推論と集中力を向上させます。

4.不安の軽減に貢献

マカは、ホルモンの生産を最適化し、活力を高めるのに役立ちますので、不安やうつ症状を軽減するための素晴らしいオプションです。

さらに、マカを使用してうつ病の感覚を抑え、ホルモン産生を最適化し、勃起の頻度を高め、閉経期の症状を軽減できることを示す研究がまだいくつかあります。

マカは減量プロセスのサプリメントとしても使用できます。なぜなら、マカは代謝や脂肪燃焼を増加させませんが、エネルギーレベルを促進し、栄養士によって指示された食事をより喜んで実行できるようにするためです。 体重を減らして筋肉量を増やすために、いくつかのサプリメントをチェックしてください。

取り方

マカの1日あたりの推奨用量は、最大4ヶ月までの食事中に摂取される3回に分けた約3000 mgです。

しかし、投与量は治療の種類や治療する問題によって異なる場合があります。 したがって、マカカプセルを使用する前に栄養士または自然療法医に相談することが常に最善です。

マカは、食物として、根または粉末の形で消費することもでき、例えば小さじ2から3杯の割合で、料理や飲み物の調製に加える必要があります。

マカとマンゴーでビタミンにエネルギーを与える

ペルーのマカの根とマンゴーを使用して調製されたビタミンは、疲労、疲労、衰弱を軽減し、集中力と推論力を向上させる素晴らしい栄養補助食品です。

成分

• ペルーのマカ根の乾燥小さじ2、マンゴー2個、亜麻仁の種小さじ2、ココナッツオイル小さじ2、レモン汁1、新鮮なミントの葉4。

準備の方法

すべての材料と少量のミネラルウォーターをブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで混ぜます。 必要に応じて、水を加えて少し希釈します。 このビタミンは2杯のグラスをもたらします。

考えられる副作用

通常、この食物は忍容性が高いため、副作用は報告されていません。 ただし、一部の人々はマカに対するアレルギーがある可能性があるため、医師または栄養士の指導の下で、最初に少量を試すことが重要です。

誰が服用すべきではない

ほとんどの人にとって、ペルーのマカは忍容性が高く、南アメリカの地域で広く消費されていますが、安全上の理由から妊娠中や授乳中には使用しないでください。

さらに、ホルモンに対するマカの効果に関するコンセンサスはありませんが、子供や乳がんなどのエストロゲンに依存する何らかの病気やがんの既往歴のある人の場合、指導なしでマカを摂取することも避けてください子宮。