心血管系の健康を確保するために、揚げ物やソーセージなどの脂肪の多い食べ物、またはピクルス、オリーブ、鶏肉、または他の既製のスパイスなどのナトリウムが非常に多い食べ物は、高血圧、高コレステロール、脳卒中または心臓発作を引き起こす可能性があるため、食べないことが重要です。
さらに、心臓血管疾患を予防および治療するために、体重を増加させず、ウォーキングなどの定期的な身体活動を維持し、ソフトドリンク、アイスクリーム、ブリガデイロなどの砂糖を多く含む食品を食べないようにすることが重要です。
心血管の健康のために食べてはいけない食品
健康な心血管系を得るために食べてはいけない食品には次のものがあります。
- お菓子、ソフトドリンク、ケーキ、パイ、アイスクリーム、ハム、ボローニャ、サラミなどの脂肪の多いまたは埋め込まれたチーズ、マスタード、ケチャップ、ウスターソースまたはショヨソースなどの既製ソース、スープ、チキンブイヨンなどの既製調味料;たとえば、ラザニアやストロガノフなどの消費用に事前に準備された食品。
これらのビデオを見て、心血管疾患の治療と予防のための栄養について詳しく学んでください。
心血管疾患の予防方法
心血管疾患を予防するためには、体重を一定に保ち、身長にとって理想的なボディマス指数の範囲内に収めることが重要です。身体活動とさまざまな食事の定期的な実践を採用します。
どれくらいの体重を量るべきかを調べてください：理想的な体重
さらに、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリド、脳卒中、心臓発作、または心不全の出現を防ぐ別の重要な態度は喫煙ではありません。喫煙は血管をより硬くし、血液が通過しにくくなるためです。
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